Health
Jun10

Tubuh Ideal dengan Menu Diet Atkins Malaysia

0 comment
Tubuh Ideal dengan Menu Diet Atkins Malaysia

Tubuh Ideal dengan Menu Diet Atkins Malaysia

Tubuh Ideal dengan Menu Diet Atkins Malaysia

Menu diet atkins Malaysia saat ini menjadi sangat populer dalam menurunkan berat badan dengan cara yang menyenangkan karena tidak perlu menghindari makanan cepat saji yang biasanya dihindari orang yang melakukan diet. Menu diet ini menawarkan menu makanan tinggi protein dengan menghindari makanan karbohidrat. Jumlah karbohidrat yang disarankan hanyalah sekitar 20gm sehari. Diet Atkins diperkenalkan oleh Dr. Robert C yaitu penurunan berat badan dengan pembakaran karbohidrat dan lemak dalam tubuh. Pengurangan karbohidrat dalam nasi, kentang, mie maupun gula akan membuat tubuh membakar lemak hal ini berpotensi terhadap pengurangan berat badan.

Tahapan dalam Menu Diet Atkins Malaysia

Terdapat 4 tahapan penting dalam diet atkins yaitu:

  1. Induksi (pengenalan)

Tahap ini berlangsung selama dua minggu dan boleh dilanjutkan sampai 6 minggu dengan disesuaikan dengan keadaan fisik dan penurunan berat badan. Setelah tahapan ini selesai makan anda dapat menambah porsi kandungan karbohidrat setiap minggunya kedalam diet harian.

  1. Ongoing Weight Loss (penyusutan berat berterusan) 

  2. Pre-maintenance 

  3. Lifetime Maintenance

Jenis Makanan yang Tidak Boleh dan Boleh dalam Menu Diet Atkins Malaysia

Jenis makanan yang tidak diperbolehkan selama induksi adalah

  1. Nasi

  2. Berbagai olahan mie

  3. Berbagai macam roti

  4. Semua jenis pemanis dan produk gula termasuk minuman manis

  5. Buah-buahan terutama buah yang berwarna karena mengandung kadar gula yang agak tinggi sehingga konsumsinya tidak disarankan secara berlebihan karena gula yang berlebihan disimpan menjadi lemak ketika tidak  gunakan. Selain itu buah sering menposisikan kita pada keadaan lapar

  6. Minuman bersoda

  7. Kopi

  8. Berbagai jenis makanan ringan

  9. Berbagai produk olahan kacang-kacangan

  10. Berbagai olahan tepung seperti biskuit dan produk gandum

Jenis makanan yang perlu dikurangi meliputi lobak merah, dan kentang karna kandungan karbohidratnya yang tinggi. Daftar makanan ini tidak akan anda temui dalam menu diet atkins Malaysia.

Sedangkan jenis makanan yang diperbolehkan pada tahapan ini diantaranya

  1. Berbagai olahan berbahan ayam kecuali ayam bertepung

  2. Berbagai olahan ikan, yang diolah tanpa menggunakan tepung

  3. Daging

  4. Udang

  5. Sayuran hijau

  6. Keju jenis cheddar, mozarella, parmesan yang disarankan 2-3 sehari,

  7. Air mineral untuk menghindari dehidrasi dan membantu pengeluaran senyawa buruk yang harus dikeluarkan dari dalam tubuh.

  8. Supplement dan vitamin juga diperbolehkan untuk menjaga daya tahan tubuh.

Walaupun berbagai makanan fast food diperbolehkan namun ada beberapa hal yang perlu diperhatikan seperti:

  1. Burger, yang dikonsumsi hanyalah daging dan sayurnya saja sedangkan roti atas dan roti bawah di buang. 

  2. Pizza, hanya toppingnya saja yang dimakan.

  3. Ayam goreng, tidak disarankan untuk turut mengkonsumsinya bersama kulit ayam yang berbalut tepung.

Pada tahapan ini tidak ada pengurangan jam makan anda tetap dapat melakukan sarapan, makan siang dan makan malam dibawah jam 8 atau jam 9 dengan konsumsi karbohidrat dibawah 20 mg perhari hal ini dimaksudkan agar tubuh tetap membakar lemak. Dengan kadar karbohidrat yang hanya 20 gram perhari dapat membuat stok glukosa dalam tubuh habis dalam 48 jam atau selama 2 hari, setelah itu yang dibakar sebagai energi hanyalah lemak.

Pada dasarnya tahapan ini harus memenuhi tubuh dengan air mineral dengan mengurangi asupan makanan yang mengandung karbohidrat dan gula serta minuman bersoda. Ibu hamil dan wanita yang sedang menyusui tidak disarankan melakukan menu diet atkins Malaysia untuk menghindari letih dan gastric

Tags:

Related Posts "Tubuh Ideal dengan Menu Diet Atkins Malaysia"

Leave a reply "Tubuh Ideal dengan Menu Diet Atkins Malaysia"