Health
Sep20

Mengatasi Tekanan Darah Tinggi Dengan Sederhana

0 comment
Tips Cara Mengatasi Tekanan Darah Tinggi Dengan Sederhana

Cara Mengatasi Tekanan Darah Tinggi

Mengatasi Tekanan Darah Tinggi

Masalah tekanan darah tinggi merupakan salah satu masalah yang sering diderita banyak orang sekarang ini dan bahkan menimbulkan bermacam komplikasi yang mematikan bagi kesehatan tubuh. Bila tak segera diatasi, masalah gangguan kesehatan ini dapat berujung pada masalah besar lain. Karena itulah, ada Tips cara mengatasi tekanan darah tinggi yang dapat dilakukan dengan sederhana. Beberapa cara tersebut adalah dengan berolahraga, menghindari konsumsi alkohol, mengurangi berat badan, dan juga mengurangi asupan sodium. Kombinasi dari bermacam cara diatas dapat benar-benar membantu seseorang dalam mengatasi masalah tekanan darah tinggi yang mereka miliki.

Tips Cara Mengatasi Tekanan Darah Tinggi

Jika sudah didiagnosa dengan tekanan darah tinggi atau mengalami gejala yang ada, seseorang cukup mengaplikasikan tips berikut:

•    Berolahraga
Sudah menjadi pengetahuan umum bahwa olahraga yang rutin dapat dijadikan efek yang bagus untuk menurunkan berat badan. Memang benar tidak semua orang memiliki semangat dalam olahraga rutin. Untuk menjaga kesehatan dan sebagai Tips cara mengatasi tekanan darah tinggi, olahraga rutin setidaknya harus dilakukan beberapa kali dalam sepekan. Setidaknya diperlukan 30 hingga 60 menit untuk melakukan olahraga tiap harinya. Menurut data, olahraga yang teratur dapat menurunkan tensi darah hingga sebesar 5 hingga 9 mmHg. Fakta yang tidak dapat ditolak adalah mengenai obesitas yang sering menjadi penyebab dari masalah tekanan darah tinggi.

•    Menghindari Kebiasaan-Kebiasaan Buruk
Sebagai orang yang ingin menurunkan tensi darah mereka, tentu saja harus menghindari kebiasaan-kebiasaan buruk yang mereka punya. Kebiasaan yang sering dilakukan orang adalah merokok dan minum-minuman beralkohol. Kedua kebiasaan tersebut dapat berpengaruh amat buruk pada peningkatan tekanan darah. Meskipun godaan untuk minum miras dan merokok susah untuk ditolak, seseorang harus benar-benar berhenti dari kedua kebiasaan yang merusak tersebut. Selain dapat meningkatkan tekanan darah, kedua kebiasaan tadi dapat berujung pada gangguan kesehatan lain yang mematikan.

•    Berdiet
Masalah berat badan atau obesitas adalah masalah semua orang modern. Mereka terlibat pada pola makan yang tidak sehat dan menimbulkan peningkatan berat badan secara signifikan. Obesitas adalah salah satu biang dari masalah tekanan darah tinggi. Bila tidak datasi dengan segera, masalah obesitas dapat berujung ke banyak gangguan kesehatan lain seperti stroke, dan lain sebagainya. Dengan demikian, berdiet erat kaitannya untuk menurunkan tensi darah. Menjaga pola makan sehat adalah kunci berat badan yang ideal.

•    Mengurangi Sodium dan Natrium

Selanjutnya adalah perlunya untuk mengurangi asupan sodium atau natrium. Tujuan utama dalam mengurangi asupan natrium adalah untuk membantu mengurangi tekanan darah tinggi atau hipertensi. Sodium biasanya diperoleh dari garam. Bila memungkinkan, selalu batasi asupan makanan dengan kadar garam yang tinggi. tips cara mengatasi tekanan darah tinggi yang lain adalah untuk menghindari stress. Stress adalah sumber segala masalah kesehatan. Disinilah perlu memperhatikan aspek hiburan untuk menghindari stress.

Nah, mudah dan bisa diaplikasikan dalam kehidupan sehari-hari bukan untuk tips cara mengatasi tekanan darah tinggi. Walau darah tinggi bukanlah termasuk dalam kategori penyakit yang mematikan, namun jika tidak diatasi secara cepat dan berkala tetap bisa menjadi penyebab atas kematian penderitanya.

Related Posts "Mengatasi Tekanan Darah Tinggi Dengan Sederhana"

Leave a reply "Mengatasi Tekanan Darah Tinggi Dengan Sederhana"