Solusi Sehat Mengatasi Kolesterol Tinggi

532 views
Makanan Untuk Darah Tinggi Dan Kolesterol

Solusi Sehat Mengatasi Kolesterol Tinggi

Solusi Sehat Mengatasi Kolesterol Tinggi

Kini tengah beredar pertanyaan di beberapa negara maju, yaitu bagaimana solusi sehat mengatsi kolesterol tinggii? Kolesterol tinggi pada dasarnya merupakan penyakit yang berasal dari buruknya gaya hidup seseorang. Disini akan dibahas beberapa cara untuk mengatasi kolesterol.

Air Putih

Tidak diragukan lagi, air harus selalu ada di bagian hidup manusia. Sebagaimana permasalahan kolesterol tinggi, yaitu penyumbatan pembuluh darah karena lemak dalam darah yang menumpuk. Air putih yang dikonsumsi lebih banyak akan dibawa dalam aliran darah, hal ini menyebabkan darah yang kental berubah menjadi lebih encer. Mengapa? Karena ketika banyak air yang mengalir di dalam darah, lemak yang menumpuk serta zat-zat lain yang juga menyumbat pembuluh darah akan larut bersama air yang dikonsumsi dan dibuang melalui urin. Setelah lemak yang menyumbat pembuluh darah berkurang, detak jantung yang tadinya lebih cepat karena harus memompa darah lebih kuat akibat tersumbat, dapat kembali pada kecepatan normal karena lemak yang menyumbat telah larut bersama air.

Olahraga teratur

Bagi Anda yang merupakan pekerja kantoran dengan jam terbang yang padat, berolahraga mungkin merupakan hal yang sulit untuk dillakukan. Akan tetapi, mengatasi kolesterol tidak harus menjalani olahraga berat, cukup yang ringan namun teratur. Karen ketika berolahraga tubuh akan merubah karbohidrat menjadi energi dan pembakaran lemak. Salah satu jenis olahraga yang baik untuk kolesterol adalah aerobik, olahraga jenis ini dapat memicu tubuh untuk memproduksi enzim tertentu yang dapat memindahkan LDL atau Low Density Lipoprotein ke dalam hati untuk selanjutnya diproses melalui sistem ekskresi dan dibuang melalui urin. Pilih jenis olahraga yang dapat disesuaikan dengan jadwal aktivitas Anda sehari-hari agar pengaplikasian solusi sehat mengatsi kolesterol tinggii dapat membuahkan hasil yang baik.

Konsumsi Serat

Selain melunturkan dan melarutkan, Anda juga dapat mencegah pemasukan kolesterol berlebih dalam tubuh dengan mengonsumsi serat. Karena serat mengandung banyak karbohidrat sehingga dapat menggatikan sumber karbohidrat berkolesterol tinggi yang biasa Anda makan. Selain itu serat juga mencegah penyerapan kolesterol berlebih. Kolesterol hasil sintesis hati akan dirubah menjadi asam empedu yang akan membantu penyerapan makanan dalam tubuh, lalu kelebihan asam empedu akan diikat oleh serat dan dibawa keluar tubuh melalui proses ekskresi.  Hindari  makanan yang mengandung lemak jenuh seperti gorengan, keju dan penggunaan minyak pada saat mengolah makanan. Beberapa makanan yang mengandung banyak serat yaitu, gandum buah-buahan, sayur-sayuran, kacang almond dan rumput laut.

Berikut adalah beberapa solusi sehat mengatsi kolesterol tinggii dengan cara alami. Kolesterol tinggi sejatinya merupakan akibat dari pola hidup, dan pola makan yang tidak dijaga dengan benar sehingga mengganggu fungsi tubuh dan menimbulkan berbagai macam penyakit.

 

Tags: #Kolesterol

Leave a reply "Solusi Sehat Mengatasi Kolesterol Tinggi"