Simak Cara Pencegahan Kolesterol Tinggi Berikut Ini

1117 views
Makanan Untuk Darah Tinggi Dan Kolesterol

Simak Cara Pencegahan Kolesterol Tinggi Berikut Ini

Simak Cara Pencegahan Kolesterol Tinggi Berikut Ini

Mendengarkan kata kolesterol pasti menakutkan bagi anda, apalagi jika kadar kolesterol anda tinggi. Berikut ini berbagai cara pencegahan kolesterol tinggi agar anda terhindar dari kolesterol jahat yang dapat mendatangkan penyakit bagi tubuh anda. Kadar kolesterol yang tinggi harus diwaspadai, karena kolesterol dengan kadar yang tinggi dapat mendatangkan berbagai macam penyakit seperti penyakit jantung koroner, stroke, hipertensi, diabetes, gangguan fungsi hati dan berbagai macam penyakit mematikan lainnya. Meskipun demikian, kolesterol ada juga yang baik dan ada juga yang jahat. Seperti apa sih kolesterol yang baik itu? Kolesterol baik (HDL) adalah kolesterol yang dapat mengurangi kolesterol jahat yang dapat membahayakan tubuh kita, kolesterol ini dapat membersihkan “sampah-sampah” dari pembuluh darah. Sedangkan kolesterol jahat (LDL) merupakan kolesterol yang berbahaya jika jumlahnya terlalu banyak. Jika kolesterol jahat jumlahnya terlalu banyak, maka kolesterol baik tidak akan optimal dalam membersihkan “sampah” dari makanan yang kita makan, akibatnya “sampah” tersebut dapat menyumbat pembuluh darah yang mengalirkan darah ke jantung dan otak. Hal tersebut yang dapat memicu terjadinya serangan jantung. Dan jika pembuluh darah yang mengalirkan darah ke otak tersumbat, hal tersebut akan berisiko timbulnya stroke.

Untuk mencegah timbulnya penyakit-penyakit seperti di atas, kita harus melakukan pencegahan kolesterol tinggi agar kolesterol kita tetap normal. Kadar kolesterol normal manusia menurut WHO:

o    Kadar kolesterol yang bagus bagi anda adalah kurang dari 200 mg / dL. Jika kolesterol anda kurang dari angka tersebut, risiko anda terkena penyakit semakin kecil.

o    Kadar kolesterol normal berada antara 200 – 239 mg / dL. Jika kolesterol anda berada pada angka tersebut, masih cukup bagus bagi anda.

o     Kadar kolesterol tinggi adalah lebih dari 240 mg / dL. Hal tersebut cukup berbahaya bagi anda. Jika kadar kolesterol anda terlalu tinggi, segera periksakan ke dokter dan turunkan kadar kolesterol anda agar terhindar dari timbulnya berbagai macam penyakit.

Nah, untuk mencegah timbulnya berbagai macam penyakit yang dapat menyerang anda, jaga kadar kolesterol anda agar tetap normal. Berikut ini ada berbagai cara yang bisa anda lakukan untuk pencegahan kolesterol tinggi dan mengubah gaya hidup anda agar lebih sehat.

  1. Hindari Makan Makanan Berkolesterol Tinggi

Your ads will be inserted here by

Easy Plugin for AdSense.

Please go to the plugin admin page to
Paste your ad code OR
Suppress this ad slot.

Kolesterol yang tinggi kebanyakan terdapat pada makanan yang mengandung protein hewani , seperti daging, kuning telur, telur burung puyuh, kepiting, jeroan sapi/kambing/babi, otak sapi, santan, kulit ayam, gorengan, dll.

  1. Banyak-banyak Makan Buah dan Sayuran

Mengkonsumsi buah dan sayuran sangat bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat, karena buah-buahan dan sayuran mengandung vitamin, nutrisi, dan serat.

  1. Konsumsi Makanan Yang Mengandung Lemak Sehat

Makanan yang mengandung lemak yang sehat antara lain almon, kenari, ikan tenggiri, tuna dan salmon.

  1. Hindari Merokok

Dalam rokok terdapat zat yang dapat menghambat aktivitas kolesterol baik, maka dari itu berhentilah merokok. Dan bagi anda perokok pasif, hindarilah orang yang merokok.

  1. Olahraga

Dengan olahraga secara rutin, kolesterol baik dalam tubuh anda akan meningkat.

Pastikan bagi anda untuk tetap menjaga kadar kolesterol anda dengan cara pencegahan kolesterol tinggi untuk mencegah timbulnya berbagai macam penyakit pada tubuh anda.

 

Tags: #Diet #Kolesterol

Leave a reply "Simak Cara Pencegahan Kolesterol Tinggi Berikut Ini"