Senarai Makanan Untuk Diet

822 views
Pemakanan Sihat Untuk Diet

Pemakanan Sihat Untuk Diet

DIET YANG NIKMAT DAN KENYANG

Diet Namun Tetap Makan Enak

Senarai makanan untuk diet di anjurkan makanan yang berkarbohidrat rendah namun berserat tinggi seperti:

  • Roti gandum di pagi hari, buah apel dan susu murni

  • Ayam lebih baik di panggang dan usahakan memakan bagian dada karena letak lemak lebih sedikit di bagian dada ayam

  • Sayur brokoli, sawi, jamur, buncis, kacang-kacangan bagus untuk antioksidan namun usahakan di makan setelah di cuci dan mentah saja, kalaupun di masak jangan terlalu banyak garam atau lebih baik tidak usah garam

  • Minuman selain susu murni yang baik lain nya adalah Yogurt karena susu fermentasi baik untuk melancarkan metabolisme tubuh karena kadar     asam yang di perlukan untuk menunjang nutrisi dalam badan.

  • Memakan salad juga pilihan yang tepat untuk diet, campurkan bermacam buah-buahan seperti: semangka, bengkoang, anggur, tomat, melon, apel, selada air jika dibutuhkan untuk melengkapi adalanya sayuran dalam komposisi.

  • Jika bosan dengan makanan tanpa proses memasak, maka bisa di coba untuk membuat racikan makanan diet sendiri seperti pizza rendah lemak untuk daging dan kejuta sebagai toping bisa di ganti dengan daging ikan yang mengandung omega 3 tinggi lebih baik. Dan gunakan racikan untuk roti nya dari olahan gandum.

  • Usahakan mengurangi makan nasi karena nasi mengandung glukosa bisa di ganti dengan mengkonsumsi beras merah, mungkin memang untuk rasa nya tidak     begitu nikmat atau hambar namun manfaatnya akan terasa enak di badan, atau lebih baik tidak memakan nasi dan mengganti nya dengan unsur karbohidrat lain seperti kentang atau umbi-umbian seperti singkong, talas, sagu, yang bisa di masak dengan di panggang atau di bakar

  • Memakan telur sah-sah saja asal yang di makan adalah bagian putih telurnya     karena tidak mengandung kolesterol

  • Meminum jus buah di anjurkan untuk tidak memakai gula sebagai rasa manis nya, usahakan memakai madu murni sebagai pelengkap rasa. Jus buah lebih baik di minum sesegera mungkin setelah di belnder menjadi jus maksimal 2 jam jika ingin di diamkan dahulu karena kandungan buah dalam jus akan hilang setelah 2 jam

  • Jika anda pencita steak maka cobalah memasak steak tahu atau tempe karena dengan bumbu yang sama pun walau dengan bahan dasar selain daging rasanya nanti tidak akan jauh berbeda tetap nikmat untuk di lahap.

Beberapa daftar di atas adalah alternatif pilihan makanan yang bisa anda coba sebagai sarana makanan diet anda. Pola diet yang salah juga akan merusak bentuh tubuh anda maka sesuaikan lah porsi sesuai kebutuhan anda, diet juga jangan berlebihan karena apapun yang berlebihan akan menimbulkan efek yang buruk di kemudian hari. Makanan yang terkandung semoga akan membantu anda untuk mengetahui apa saja senarai makanan untuk diet.

Tags: #Diet