Senaman Untuk Kuruskan Badan

3879 views
Senaman Untuk Kuruskan Badan

Senaman Untuk Kuruskan Badan

Senaman Untuk Kuruskan Badan

Senaman untuk kuruskan badan akhir-akhir ini menjadi tren dan banyak dilakukan oleh orang-orang. Betapa tidak, tubuh gemuk dengan lemak menggelambir di seluruh bagian tubuh, terutama perut, lengan atas, paha, dan pantat, sungguh tidak sedap dipandang. Kegemukan ini selain sangat mengganggu penampilan juga berbahaya bagi kesehatan. Ancaman obesitas, diabetes, penyakit jantung, dan lambung luka terus membayang. Itulah mengapa sebaiknya Anda yang berlebih berat badan sebaiknya segera mencari cara untuk kuruskan badan.

Cara Kuruskan Badan

Bermacam cara untuk menurunkan berat badan bisa dilakukan. Antara lain dengan melakukan diet (menjaga pola makan dengan memilah bahan makanan dan mengatur jam makan) dan berolahraga. Diet bila dilakukan tanpa olahraga akan mengakibatkan efek yoyo, yakni berhasil menurunkan berat badan dalam jumlah banyak (misalnya 5 kg dalam seminggu). Namun seminggu kemudian karena badan menderita kurang asupan makanan, otak mengirim sinyal lapar berlebihan sehingga Anda menjadi ingin makan apa saja tanpa kontrol sebagai balas dendam. Tak pelak, berat badan malah bisa naik dua kali lipatnya.

Diet tak berarti salah. Namun, cara benar untuk mendapatkan berat badan ideal adalah dengan diet dan melakukan olahraga. Olahraga dilakukan untuk menjaga kestabilan gula darah yang akan mencegah rasa mudah lapar. Macam olahraga yang bisa dilakukan bermacam-macam, antara lain berlari, berenang, fitness dan juga senaman untuk kuruskan badan.

Macam-macam Senaman Untuk Kuruskan Badan

Senam yang dilakukan rutin bisa membantu menurunkan berat badan. Gerakan kardio dalam senam akan membakar lemak dan banyak kalori, mempercepat metabolisme tubuh, mengencangkan kulit, dan membentuk otot-otot di panggul, paha, dan bagian anggota tubuh yang lain. Manfaat ini pulalah yang menyebabkan senam dianjurkan untuk menurunkan berat bada. Berikut adalah jenis olahraga senaman yang bisa dilakukan:

1. Senam aerobik.

Senam aerobik merupakan jenis senaman untuk kuruskan badan yang paling banyak dilakukan. Disinyalir dengan melakukan gerakan senam aerobik selama kurang lebih 1 jam, bisa membakar sejumlah 800 kalori.

2. Senam Zumba.

Zumba merupakan jenis senam yang dilakukan dalam jumlah waktu yang singkat, misalnya 15 – 20 menit, namun dengan intensitas yang cukup tinggi, yakni gerakan cepat dan melakukan banyak ragam gerakan kardio. Senam Zumba melakukan gerakan serupa tarian, yakni gabungan antara tarian/dance hip-hop, belly dance, tarian Amerika Latin berupa samba dan juga salsa.

3. Pilates

Pilates merupakan jenis senam yang diciptakan oleh Joseph Pilates dan bermafaat untuk meningkatkan kelenturan atau fleksibiliti tubuh. Tidak seperti gerakan senam aerobik atau Zumba, Pilates menggabungkan gerakan tubuh secara perlahan yang akan mempengaruhi ketenangan pikiran. Gerakan pilates yang dilakukan bergunan untuk menyusun massa otot sehingga berat badan berkurang dan penampilan menjadi lebih langsing.

Tags: #Diet