Sarapan Pagi Untuk Diet

6693 views
Sarapan Pagi Untuk Diet

Sarapan Pagi Untuk Diet

Pentingnya Sarapan Pagi Untuk Diet

Sarapan pagi untuk diet ternyata merupakan sebuah metode efektif. Banyak orang meninggalkan sarapan dengan tujuan mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi dalam satu hari. Sedangkan lebih banyak lagi orang yang meninggalkan sarapan karena menganggap sarapan tidak dianggap penting. Belum banyak orang tahu bahwa sarapan atau makan di pagi hari merupakan jadwal makan yang sangat penting. Makan di pagi hari atau sarapan merupakan sumber energi penting yang akan digunakan untuk melakukan berbagai macam kegiatan di siang hari. Atas alasan itulah sarapan menjadi bagian penting dalam pola makan dan hidup sehat.

Pentingnya Menata Pola Dan Menu Sarapan

Dengan pengelolaan dan pemilihan menu makanan untuk sarapan; maka seseorang dapat memperoleh energi yang optimal untuk kegiatan sehari – hari sehingga tidak dibutuhkan lagi tambahan kalori untuk dikonsumsi pada siang atau menjelang siang hari. Sarapan dapat menjadi solusi untuk mencegah ngemil atau mengkonsumsi makanan kecil terlalu banyak menjelang siang hari atau makan siang dengan porsi yang terlalu banyak. Untuk menu sarapan; dibutuhkan kecukupan karbohidrat, protein dan juga serat pada menu sarapan. Kelengkapan ketiga elemen nutrisi tersebut sangat penting bagi optimasi sistem pencernaan dan metabolisme sehingga kebutuhan energi tercukupi serta terhindar dari mengkonsumsi terlalu banyak makanan karena kelaparan di siang hingga sore hari. Menu sarapan pagi untuk diet dapat berupa sumber karbohidrat seperti nasi, kentang atau roti ditambah dengan sumber protein seperti telur, tahu atau tempe. Untuk memenuhi kebutuhan serat untuk optimasi sistem pencernaan maka konsumsi sayuran dan buah – buahan segar atau jus dapat dimasukkan ke dalam bagian dari menu sarapan pagi. Selain kaya akan serat; buah dan sayur juga dapat menjadi sumber berbagai macam vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh.

Sarapan Telur Untuk Menurunkan Berat Badan

Salah satu menu sehat untuk pilihan sarapan adalah telur; banyak informasi yang menyatakan bahwa sarapan telur dapat membantu menurunkan berat badan dan mendapatkan badan yang langsing. Telur merupakan sumber protein hewani yang ideal sekaligus memberi efek mengenyangkan sehingga sarapan telur merupakan sebuah pilihan yang bijaksana untuk mendapatkan asupan nutrisi yang cukup lengkap dalam satu paket makanan. Maria Luz Fernandez yang merupakan anggota Departemen Ilmu Gizi di Universitas Connecticut, Amerika Serikat menyatakan bahwa mengkonsumsi 1 hingga 2 butir telur tidak akan membawa memicu kolesterol. Telur sangat cocok dimasukkan ke dalam menu diet rendah kalori bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dan mendapatkan badan yang langsing karena kandungan protein dalam telur yang tinggi dan juga mengenyangkan. Kandungan antioksidan di dalam telur juga memberi manfaat bagi kesehatan seseorang secara keseluruhan. Telur merupakan salah satu menu ideal sarapan pagi untuk diet.

Tags: #Diet