Pola Makan Sehat untuk Menurunkan Berat Badan

1205 views
Pola Makan Sehat untuk Menurunkan Berat Badan

Pola Makan Sehat untuk Menurunkan Berat Badan

Pola Makan Sehat untuk Menurunkan Berat Badan

Pola makan sehat untuk menurunkan berat badan adalah alternatif lain bagi Anda yang menjalani proses diet. Selain melakukan olahraga, makanan juga perlu diatur dengan asupan yang sehat dan seimbang.

Jika selama ini Anda memiliki pola makan yang tidak teratur dan sehat, sudah saatnya Anda mengubah kebiasaan tersebut dengan pola yang lebih baik. Anda bisa mengatur pola makan menjadi pola makan sehat dan seimbang.

Memang tidak mudah begitu saja mengubah dan membiasakan pola makan yang baru karena sudah terbiasa dengan pola makan lama yang mungkin kurang teratur.  Di sini Anda membutuhkan kesungguhan dan disiplin agar pola makan Anda lebih teratur, sehat, dan seimbang. Berikut beberapa tips pola makan sehat untuk menurunkan berat badan.

Tips-tips Mengatur Pola Makan Sehat

Pertama, ubahlah secara perlahan jenis makanan yang Anda konsumsi dengan makanan yang sehat. Jika Anda sudah terbiasa dengan makanan sehat maka pertahankan kebiasaan tersebut. Makanan  yang mengandung banyak lemak bisa Anda kurangi secara perlahan dan sedikit demi sedikit.

Makanan berkalori tinggi perlu Anda ganti dengan makanan berkalori rendah. Nasi putih, misalnya, diganti dengan nasi merah atau setengah nasi putih dan setengah nasi merah.

Your ads will be inserted here by

Easy Plugin for AdSense.

Please go to the plugin admin page to
Paste your ad code OR
Suppress this ad slot.

Rajin-rajinlah mengkonsumsi sayuran maupun buah-buahan. Sayuran dan buah-buahan baik untuk menurunkan berat badan karena kaya serat dan kandungan gizi lainnya.

Tips kedua pola makan sehat untuk menurunkan berat badan adalah mengurangi porsi makan. Kurangilah porsi makan dengan porsi yang cukup. Menggunakan piring ukuran sedang adalah salah satu upaya mengurangi porsi makanan. Anda juga bisa mengurangi porsi nasi putih.

Ketiga, hindari mengkonsumsi minuman beralkohol. Alkohol bisa memicu kerja jantung lebih keras, dan menurunkan fungsi kerja otak. Sebaiknya Anda ganti minum the hijau dan rutin mengkonsumsi air putih secukupnya agar kebutuhan cadangan air dalam tubuh tersedia dan mencukupi.

Menghindari Kebiasaan Buruk

Cara lain pola makan sehat untuk menurunkan berat badan adalah menghindari hal-hal tidak baik sesudah makan, seperti tidur sesudah makan. Tidur sesudah makan dapat menyebabkan terjadinya penumpukan lemak dalam tubuh, terutama pada bagian perut. Anda perlu menghindari hal demikian dengan cara membaca atau melakukan aktivitas ringan misalnya.

Terlalu lama duduk usai makan juga bisa menimbulkan penumpukan lemak. Anda perlu bergerak perlahan-lahan usai makan agar asupan makanan dapat menjadi energi yang menyebar dan terserap ke semua bagian tubuh.

Makan atau ngemil sambil ngobrol atau menonton sebaiknya dihindari agar makanan yang dikonsumsi tetap terkontrol. Kerapkali makan sembari menonton dapat mengabaikan porsi makanan yang dikonsumsi.

Terapkan tips-tips pola makan sehat untuk menurunkan berat badan di atas secara teratur. Lakukan secara perlahan-lahan. Hindari mengubah kebiasaan secara mendadak karena bisa menimbulkan kejenuhan dan bisa menggagalkan upaya Anda menurunkan berat badan

Tags: #Diet

Leave a reply "Pola Makan Sehat untuk Menurunkan Berat Badan"