Health
Feb11

Olahraga Yang Cepat Membakar Lemak

0 comment
Olahraga Yang Cepat Membakar Lemak

Olahraga Yang Cepat Membakar Lemak

Beberapa Olahraga Yang Cepat Membakar Lemak

Olahraga yang cepat membakar lemak memang digemari banyak orang yang merasa dirinya gemuk. Gemuk bisa mengganggu penampilan seseorang dan pasti akan melakukan banyak hal demi kembalinya berat badan yang ideal. Orang yang gemuk cenderung akan mencaritahu olahraga apa yang bisa membakar lemak secara cepat dan efektif. Berikut adalah beberapa olahraga yang cepat membakar lemak yang layak dicoba:

Renang

Renang merupakan salah satu jenis olahraga yang cepat membakar lemak. caranya yaitu dengan mengembangkan kemampuan berenang di dalam air yakni dengan terus bergerak dan tidak berhenti. Paksa tubuh Anda untuk tetap bergerak di dalam air. Sebuah penelitian menyebutka bahwa perenang memang mempunyai berat badan lebih banyak jika dibandingkan mereka yang bukan perenang (rentang usia yang sama), namun perenang mempunyai pinggang dan pinggul 5 cm lebih kecil. Studi lain menyebutkan bahwa renang mampu membakar kalori sebesar 800 kalori perjam nya.

Bersepeda

Bersepeda juga dipilih oleh sebagian orang yang ingin membakar lemak dalam tubunya. Bersepeda mampu membakar lemak lebih dari seribu kalori perjam nya. Selain itu, bersepeda juga berguna untuk melatih otot kaki dalam membakar lemak. Olahraga bersepeda ini membakar timbunan lemak melalui proses oksidasi supaya menghasilkan energi dan akan membuang lemak. olahraga bersepada merupakan olahraga yang cepat membakar lemak dan efektif. Kalori yang dibakar pada saat bersepeda selama 30 menit setara dengan olahraga jogging 20 menit.

Aerobik

Aerobik sudah dikenal sejak lama sebagai olahraga yang cepat membakar lemak yakni sebesar 650 kalori, bahkan lebih. Aerobik biasanya dilakukan dengan menyetel musik. Ada instruktur aerobik sendiri yang akan memimpin gerakan selama proses aerobik.

High Intensity Interval Training (HIIT)

Merupakan salah satu olahraga yang cepat membakar lemak. sebuah studi di Australia melaporkan bahwa dengan sprint selama 8 detik, jalan cepat 12 detik selama 20 menit mampu membakar lemak 6 kali lebih besar jika dibandingkan dengan latihan kardio.

Latihan Interval

Latihan interval selama dua minggu mampu membakar lemak sebesar lebih dari 35 %. Latihan ini bisa dilakukan dalam waktu yang singkat. Misalnya, Anda bisa melakukan sprint 10 detik dan diikuti lari kecil selama 15 detik, lalu lanjutkan dengan sprint kembali. Lakukan selama kurang lebiih 15 menit.

Cross Training

Cross traini merupakan olahraga yang cepat membakar lemak dengan prinsip menggabungkan beberapa latihan olahraga. Misalnya yaitu dengan melakukan olahraga bersepeda lalu diikuti dengan jogging pada pagi hari. Atau dengan melakukan treadmill sebelum olahraga renang.

Latihan Angkat Beban

Latihan ini untuk melatih otot kaki, punggung, bahu agar kalori dalam tubuh terbakar secara maksimal. Lemak yang terbuang tergantung dari berapa banyak massa otot yang dimiliki.

Itulah beberapa jenis olahraga yang cepat membakar lemak.

Tags:
Rate this article!

Related Posts "Olahraga Yang Cepat Membakar Lemak"

Leave a reply "Olahraga Yang Cepat Membakar Lemak"