Menu Diet Untuk Menurunkan Kolesterol

1086 views
Menu Diet Untuk Menurunkan Kolesterol

Menu Diet Untuk Menurunkan Kolesterol

Menu Diet Untuk Menurunkan Kolesterol

Menu diet untuk menurunkan kolesterol ini bisa menggunakan makanan yang disarankan untuk menurunkan kolesterol. Anda harus merubah pola makan anda untuk menurunkan kolesterol. Berikut menu diet yang baik untuk menurunkan kolesterol:

1. Anda bisa mengkonsumsi buah dan sayur-sayuran saat makan pagi, siang dan malam. Tidak ada sayur yang spesifik yang bisa menurunkan kolesterol. Pada dasarnya, semua jenis buah dan sayur sangat baik untuk menurunkan kolesterol. Anda bisa mengkonsumsi buah dan sayur setiap hari dengan melakukan variasi menu buah dan sayur agar anda tidak bosan.

2. Daging sapi atau daging yang banyak lemaknya sangat tidak baik untuk menurunkan kolesterol. Jika anda tidak ingin menjadi vegetarian maka anda bisa mengkonsumsi daging ayam atau ikan karena telah terbukti rendah lemak dan cocok untuk menurunkan kolesterol.

3. Makanan yang mengandung karbohidrat tinggi juga cocok untuk menurunkan kolesterol. Makanan yang mempunyai karbohidrat ini seperti kentang, pasta, biji-bijian dan lain sebagainya.

4. Anda bisa mengkonsumsi susu rendah lemak pada malam atau pagi hari. Anda bisa memilih susu yang memang terbukti rendah lemaknya. Susu yang lemaknya tinggi sangat berbahaya untuk orang yang sedang kolesterol. Oleh karena itu, anda harus memilih susu yang rendah lemak.

5. Untuk memaksimalkan menu diet anda maka anda bisa memilih minyak tidak memiliki lemak jenuh. Anda bisa memasak makanan anda dengan menggunakan minyak yang tidak memiliki lemak jenuh. Lebih baik lagi, jika anda tidak menggoreng makanan anda, anda bisa menggunakan cara lain seperti merebusnya.

Tips untuk menurunkan kolesterol

Berikut tips untuk menurunkan kolesterol:

1. Pilihlah makanan yang sehat dan tanpa lemak. Anda bisa mengkonsumsi ikan karena selain tidak mempunyai lemak atau rendah lemak, ikan juga mempunyai berbagai vitamin yang baik untuk anda.

Your ads will be inserted here by

Easy Plugin for AdSense.

Please go to the plugin admin page to
Paste your ad code OR
Suppress this ad slot.

2. Anda bisa mengkonsumsi makanan yang berkarbohidrat yang tinggi seperti sereal gandum. Sereal gandum ini sangat baik untuk tubuh anda. Selain itu, sereal gandum juga membuat anda kenyang lebih lama.

3. Anda sebaiknya melakukan olahraga sesering mungkin karena olahraga mampu menurunkan kolesterol anda. Anda harus berolahraga setidaknya 30 menit setiap harinya. Olahraga ini tidak perlu olahraga yang berat, anda bisa melakukan olahraga yang ringan dan menyenangkan.

4.Jangan terlalu banyak memikirkan hal-hal yang tidak perlu karena akan membuat anda menjadi stress. Stress juga bisa memicu untuk meningkatkan kolesterol anda.

Makanan yang tidak boleh dimakan untuk kolesterol

Kolesterol ini juga mempunyai makanan yang tidak boleh dimakan karena jika dimakan akan membuat kolesterol anda semakin tinggi. Berikut makanan yang tidak boleh dimakan untuk anda yang menderita kolesterol:

1. Makanan yang digoreng

2. Makanan yang mempunyai lemak yang terlalu banyak

3. Makanan yang berpotensi mempunyai kadar kolesterol tinggi

Nah, oleh karena itu anda harus menjaga pola makan anda dengan menu diet untuk menurunkan kolesterol.

Tags: #Diet #Kolesterol

Leave a reply "Menu Diet Untuk Menurunkan Kolesterol"