Manfaat Alpukat Untuk Diet

9831 views
Manfaat Alpukat Untuk Diet

Manfaat Alpukat Untuk Diet

MANFAAT ALPUKAT UNTUK DIET

Manfaat alpukat untuk diet sudah dirasakan oleh banyak orang, atau mungkin termasuk juga anda. Namun bagi beberapa orang yang hingga saat ini masih bingung mencari dan memilih buah apa yang kira-kira cocok untuk program diet yang mereka jalankan, mungkin alpukat bisa menjadi salah satu solusinya. Jika anda termasuk golongan orang yang ingin mencoba alpukat sebagai menu tambahan diet anda, anda dapat mempelajari manfaat alpukat untuk diet berikut ini, yang akan semakin meyakinkan anda untuk menggunakan alpukat sebagai menu diet anda.

Alpukat Rendah Gula

Salah satu manfaat alpukat untuk diet berkaitan dengan kandungan gula yang dimiliki buah alpukat. Alpukat hanya mengandung 0,2gr glukosa yang tidak akan mengganggu proses metabolisme guloksa dalam tubuh. Kadar gula yang relatif kecil pada alpukat tidak akan membahayakan bagi tubuh asalkan dalam sehari hanya mengkonsumsi maksimal 150gr alpukat. Begitu pula saat mengkonsumsinya anda tidak menambahkan banyak gula sebagai campurannya. Jika anda ingin mengkonsumsi alpukat yang rendah gula ini dapat dilakukan dengan cara jus atau membuat salad.

Kandungan Lemak Tak Jenuh

Manfaat alpukat untuk diet akan terasa umumnya setelah 2 minggu konsumsi, jika anda menjalankan pola diet yang terjadwal dan seimbang dengan menu buah dan sayur lainnya. Alpukat sebagai menu utama diet bermanfaat untuk menurunkan berat badan karena buah ini memiliki kandungan lemak tak jenuh berupa asam oleat dan asam linoleat yang mampu mengurangi kadar kolesterol di dalam darah. Asam oleat dan asam linoleat terkandung dalam 22gr kalori alpukat per sajian dan bermanfaat untuk mencegah terjadinya penyakit jantung, seperti jantung koroner atau stroke. Dengan mengkonsumsi maksimal 4 buah alpukat per minggunya, metabolisme lemak dalam tubuh akan diatur untuk mencerna glikogen yang sudah terlebih dahulu ada di dalam hati, baru kemudian menambahkan lemak non-trans untuk disimpan sebagai cadangan energi yang akan diolah tubuh untuk stamina esok hari.

Kandungan Serat  

Kandungan serat yang cukup tinggi, yaitu sekitar 11gr per 1 buah alpukat juga dirasakan sebagai salah satu manfaat alpukat untuk diet. Hal ini karena serat yang terkandung di alpukat akan membantu melancarkan sistem pencernaan, seperti usus halus, lambung, dan usus besar. Kandungan serat yang tinggi juga akan melancarkan proses penyerapan nutrisi oleh usus besar dan melancarkan proses pembuangan feces. Semakin lancar pembuangan feces yang berlangsung sebagai sisa metabolisme tubuh, maka tidak banyak racun yang akan ditimbun di dalam tubuh, sehingga tubuh akan menjadi lebih sehat tanpa adanya timbunan lemak jahat dalam tubuh. Namun demikian, manfaat alpukat untuk diet tetap akan kita rasakan sempurna jika kita juga menyeimbangkan pola diet kita dengan olahraga kardiak teratur dan konsumsi air putih. Semoga informasi diatas berguna untuk menambah pengetahuan anda tentang manfaat alpukat untuk diet.

 

Tags: #Diet