Health
Feb17

Makanan Yang Dapat Menurunkan Berat Badan

0 comment
Makanan Yang Dapat Menurunkan Berat Badan

Makanan Yang Dapat Menurunkan Berat Badan

Berbagai Makanan yang Dapat Menurunkan Berat Badan

Makanan yang dapat menurunkan berat badan memiliki berbagai variasi yang bisa Anda konsumsi sebagai makanan sehari-hari. Makanan-makanan tersebut sangat mudah diperoleh di sekitar Anda. Anda bisa mendapatkannya di pasar-pasar tradisional maupun di pasar modern.

Walaupun makanan diyakini menjadi sumber munculnya kelebihan berat badan, namun makanan juga mempunyai sifat dan khasiat untuk menurunkan berat badan. Tentu makanan yang harus Anda pilih adalah makanan yang sesuai untuk kebutuhan menurunkan bobot tubuh berlebih tersebut.

Anda bisa mengolah makanan-makanan tersebut sesuai selera dan keinginan Anda. Anda bisa mengkombinasikanya dengan jenis makanan lain. Berikut ini akan diulas berbagai makanan yang dapat menurunkan berat badan.

Ikan Salmon

Ikan laut jenis ini kaya akan kandungan omega 3 dan protein yang baik untuk kesehatan tubuh. Walaupun tergolong ikan yang mahal namun manfaat mengkonsumsinya sebanding dengan nilai gizi yang diperoleh. Ikan Salmon cocok sebagai menu Anda di rumah dan sebagai makanan yang dapat menurunkan berat badan.

Daging Tanpa lemak dan Daging Rendah Lemak

Daging yang memiliki rendah lemak bisa diperoleh dengan cara dimasak menggunakan oven, membakarnya atau mengukusnya. Bisa juga dengan menggunakan bagian dalam isi daging. Lemak biasanya menumpuk pada kulit daging.

Daging tanpa lemak bisa membuat perut terasa kenyang dalam jangka lama. Daging ini banyak mengandung protein yang baik untuk tubuh. Daging tanpa lemak merupakan salah satu sumber energi bagi tubuh. Daging tanpa lemak bisa didapat di swalayan atau pun super market.

Sayuran

Sayuran bias diolah menjadi makanan yang dapat menurunkan berat badan. Anda yang rajin mengkonsumsi sayuran akan terpenuhi asupan gizinya. Bagi yang mempunyai bobot tubuh berlebih dan menginginkan berat badan berkurang disarankan mengkonsumsi sayuran seperti bayam, brokoli, dan ubi.

Sayuran tersebut memiliki kandungan zat besi, vitamin, magnesium, kalsium, dan rendah kalori. Anda dapat mengolah sayuran di atas dengan memasaknya tidak terlalu matang agar kandungan di dalamnya tidak berkurang.

Gandum

Gandum mampu mengurangi lemak tubuh. Gunakan gandum berkualitas baik dan gandum murni atau gandum yang belum diolah. Gandum mengandung serat yang mampu mengenyangkan perut.

Gandum juga menyediakan kandungan mineral dan vitamin yang baik untuk asupan makanan bagi tubuh serta berkhasiat sebagai makanan yang dapat menurunkan berat badan.

Biji-bijian

Bahan biji-bijian juga baik sebagai makanan yang dapat menurunkan berat badan. Kacang merah, kacang almond, dan kedelai adalah beberapa makanan biji-bijian yang dianjurkan di sini. Kandungan zat besi, vitamin, mineral, kalsium, serat, fosfor, dan magnesiumnya baik untuk tubuh. Biji-bijian di atas dapat digunakan sebagai campuran bahan makanan atau makanan cemilan.

Nah, makanan-makanan di atas perlu Anda imbangi dengan jenis makanan sehat lainnya. Misalnya sayuran dikombinasikan dengan ikan dan nasi. Jika Anda hanya memilih jenis makanan tertentu saja setiap hari seperti sayuran atau biji-bijian saja dikhawatirkan Anda akan bosan.

Yang terbaik adalah dikombinasikan secara seimbang. Selain menghindari kejenuhan, makanan yang diselingi tersebut juga membantu melengkapi kecukupan asupan gizinya. Anda juga bisa mengimbangi program penurunan berat badan dengan olahraga yang teratur pula.

Selamat mencoba!

Tags:

Related Posts "Makanan Yang Dapat Menurunkan Berat Badan"

Leave a reply "Makanan Yang Dapat Menurunkan Berat Badan"