Makanan Untuk Penderita Darah Tinggi

449 views
Makanan Untuk Penderita Darah Tinggi

Makanan Untuk Penderita Darah Tinggi

Makanan untuk Penderita Darah Tinggi

Penting bagi Anda untuk mengetahui makanan untuk penderita darah tinggi. Sebab faktor utama penyebab darah tinggi adalah pola makan yang tidak sehat. Selain itu gejala darah tinggi yang sulit dideteksi. Hal yang berbahaya dari darah tinggi atau hipertensi ini adalah komplikasi penyakit yang ditimbulkan, seperti jantung, stroke, dan lain-lain. Apabila komplikasi yang ditimbulkan menyebabkan stroke maka bisa mengakibatkan kelumpuhan bahkan kematian.

Makanan untuk Mencegah Darah Tinggi

  1. Sayuran hijau, misalnya bayam. Sayur ini merupakan sumber kalium yang dipercaya mampu menurunkan tekanan darah tinggi. Bayam juga sayuran yang kaya serat dan rendah kalori, serta mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan tubuh seperti potassium, folat, dan magnesium. Zat-zat tersebut adalah bahan utama untuk menurunkan dan menjaga tekanan darah.
  2. Susu skim. Susu ini adalah susu rendah lemak dan hanya mengandung kalsium dan vitamin D. Kalsium dan vitamin D juga berperan penting dalam menjaga tekanan darah agak tetap normal.
  3. Tomat, buah sayur ini penting dimasukkan dalam menu makanan penurun darah tinggi karena mengandung vitamin C, D dan E, serta kalsium, dan magnesium.
  4. Bawang putih, Umbi ini digunakan sebagai bumbu masakan untuk pengharum dan menambah rasa gurih. Dalam satu siung bawang putih ternyata terkandung zat-zat yang mencegah pembekuan darah dan penebalan pembuluh darah, serta dapat menghilangkan penyumbatan pada jantung. Jadi mengonsumsi bawang putih dalam jumlah banyak justru akan menambah kesehatan Anda.
  5. Gandum, bahan ini bisa digunakan sebagai pengganti nasi untuk sarapan pagi hari. Gandum adalah makanan wajib bagi penderita darah tinggi karena berkhasiat menurunkan tekanan darah tinggi.
  6. Biji bunga matahari, cemilan ini merupakan sumber magnesium terbesar. Magnesium adalah zat yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
  7. Minyak zaitun, mengandung senyawa antioksidan yang sangat tinggi. Zat ini baik untuk menjaga kesehatan jantung dan mengontrol tekanan darah. Dalam minyak zaitun ditemukan senyawa hydroxityrosol yang merupakan senyawa superantioksidan yang paling ampuh menjaga kesehatan jantung.
  8. Kentang putih, bahan makanan ini mengandung potassium dan magnesium serta kalium. Kedua zat tersebut memang baik untuk kesehatan jantung. Ketika tubuh makan yang mengandung kalium maka tubuh akan lebih efisien menyingkirkan kelebihan natrium. Sebab natrium yang berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah. Kalium dan magnesium adalah dua jenis mineral yang menjaga aliran darah agar normal.
  9. Pisang, buah ini kaya akan kandungan kalium. Seperti yang sudah dijelaskan bahwa kalium adalah zat penting untuk menjaga tekanan darah agar tetap normal. Pisang sangat mudah didapatkan dan dapat menjadi cemilan yang bergizi.

Makanan-makanan tersebut sangat mudah didapatkan dan mudah diolah menjadi masakan sehari-hari. Maka biasakanlah diri Anda untuk mengatur menu makanan untuk penderita darah tinggi agar terhindar dari hipertensi dan komplikasi penyakit kronis yang disebabkan oleh darah tinggi.

Tags: #Kesehatan

Leave a reply "Makanan Untuk Penderita Darah Tinggi"