Makanan Untuk Diet Menurunkan Berat Badan

1045 views
Makanan Untuk Diet Menurunkan Berat Badan

Makanan Untuk Diet Menurunkan Berat Badan

RESEP MAKANAN UNTUK DIET ALAMI

Resep makanan untuk diet menurunkan berat badan, biasanya sangat banyak dan bisa diunduh pada berbagai situs atau website tentang kesehatan ataupun kecantikan. Biasanya resep makanan tersebut menggunakan berbagai bahan alami untuk menjadikan resep diet yang sangat mudah untuk disiapkan. Simak informasinya sebagai berikut.

Maksud dari Diet Alami dan Manfaatnya

Melakukan diet biasanya bukan hanya karena ingin memperoleh tubuh yang langsing atau ideal saja yang berhubungan dengan masalah kecantikan atau kosmetika belaka. Namun dunia kedokteran dan kesehatan juga menyarankan diet untuk beberapa penyakit tertentu yang memerlukan untuk menurunkan beberapa zat dan kandungan di dalam tubuh si pasien.

Karena itu, diet dari fungsinya sebagai upaya kecantikan kini mulai bergeser menjadi upaya kesehatan. Dan beberapa diet dalam dunia kesehatan, bermanfaat sebagai :

  1. Pengontrol kadar gula darah, dengan mengurangi atau melakukan diet konsumsi makanan yang manis atau banyak mengandung glucose.
  2. Penekan kadar kolesterol. Yakni mengurangi atau melaksanakan diet untuk mengurangi segala makanan yang bisa menghasilkan purin di dalam tubuh. Sejatinya, di dalam tubuh manusia juga bisa memproduksi purin secara alami. Karena itu mengurangi masuknya purin lagi ke dalam tubuh, akan membuat tubuh terjaga kestabilan tingkat kolesterol serta kadar asam uratnya.
  3. Menekan kadar glucose, dengan melakukan diet rendah karbohidrat dan kalori. Glucose banyak diproduksi dari karbohidrat dan kalori yang masuk ke dalam tubuh. Maka dengan mengurangi karbohidrat yang Anda konsumsi, otomatis akan mengurangi juga meningkatnya glucose dalam tubuh. Ini biasanya diet yang dilakukan oleh orang yang mengalami gangguan obesitas, hipertensi ataupun kolesterol.

Beberapa diet tersebut biasanya akan disajikan melalui resep makanan untuk diet menurunkan berat badan.

Pantangan Bagi Penderita

Selain anjuran untuk berdiet dalam usaha menurunkan berat badan dengan sasaran bisa menyembuhkan suatu penyakit tertentu, pasien juga disarankan untuk mematuhi pantangan untuk menghindari beberapa makanan tertentu. Seperti :

  1. Pantang terhadap semua makanan penghasil purin tinggi. Contohnya : jenis makanan jeroan (hati, otak, jantung sapi, paru-paru goreng, dan ginjal), ekstrak daging (dendeng ragi dan abon), seafood  (kerang, remis, sarden, udang, dan herring), serta makanan hasil fermentasi seperti ketan tape, tuak, makanan kaleng serta alkohol.
  2. Pantang terhadap makanan protein hewani berupa daging sapi serta kerang-kerangan; sayuran tertentu (asparagus, daun singkong, buncis, kembang kol, kangkung, bayam, serta daun papaya);  lalu kacang-kacangan kering.
  3. Pantang terhadap makanan berlemak tinggi sepert yoghurt, susu, dan kejut), makanan dengan kandungan protein misalnya telur. Kemudian buah serta sayuran.
  4. Pantang konsumi alcohol. Serta segala sesuatu minuman dengan kandungan alkohol.

Resep Makanan Diet

Resep makanan untuk diet menurunkan berat badan yang mudah untuk disajikan adalah :

  • Bubur gandum.

Fungsi : Baik untuk melancarkan kerja jantung, bagus untuk peredaran darah, dan menyerap zat oksidan dalam tuuh.

Cara membuat : Tuangkan 2-3 sendok makan keping gandum yang bisa dibeli kemasan. Tambahkan setengah sendok teh gula rendah kalori, dan satu sendok makan susu low-fat. Kemudian seduh dengan air panas hingga teraduk rata. Kalau suka bisa ditambah dengan taburan buah kismis kering.

  • Bubur Nasi Coklat.

Fungsi : Menyerap zat oksidan dan berbagai racun dalam tubuh. Menekan pertambahan glucose dalam tubuh, hingga mencapai nilai normal gula darah dalam tubuh, yakni 60 – 120 mg/dl.

Cara membuat : Sama dengan ketika membuat bubur beras biasa. Kalau suka bisa ditambahkan dengan sedikit santan encer saja, dan dibubuhi garam.

Tags: #Diet

Leave a reply "Makanan Untuk Diet Menurunkan Berat Badan"