Makanan yang Mengandung Kolesterol Jahat dan Baik

558 views
Makanan Yang Mengandung Kolesterol Jahat Dan Baik

Makanan Yang Mengandung Kolesterol Jahat Dan Baik

Makanan yang mengandung kolesterol jahat dan baik menjadi salah satu perhatian khusus bagi semua orang. Saat ini memperhatikan beberapa jenis makanan yang memberikan manfaat bagi tubuh akan membantu kita dalam meningkatkan kesehatan tubuh. Kolesterol yang baik memiliki manfaat untuk menormalkan detak jantung, menjaga pembuluh darah dalam jantung dan meningkatkan kesehatan tubuh. Sementara jenis kolesterol jahat memiliki fungsi yang sebaliknya dan sering meningkatkan potensi beberapa jenis penyakit seperti jantung, kolesterol tinggi, diabetes dan stroke. Berikut ini adalah beberapa jenis makanan dan kandungan kolesterol yang ditemukan.

Makanan dari Kedelai

Kedelai adalah bahan makanan pokok untuk membuat tahu, tempe dan beberapa jenis variasi makanan lain. Dalam kedelai ditemukan beberapa bahan yang sangat baik untuk tubuh seperti isoflavon dan protein khusus. Konsumsi paling tidak sekitar 25 gram makanan yang terbuat dari kedelai bisa menurunkan kadar kolesterol yang terlalu tinggi. Selain itu perhatikan untuk tidak mengolah bahan makanan kedelai dengan menggunakan minyak jenuh seperti minyak dari sawit. Makanan yang direbus atau di kukus akan membantu tubuh dalam menurunkan resiko penyakit kolesterol tinggi. Konsumsi kedelai yang berlebihan juga tidak baik bagi perempuan sehingga wajib untuk membatasi asupan makanan dengan kedelai.

Kacang-kacangan

Makanan yang termasuk semua kelompok kacang-kacangan mengandung nutrisi serat yang cukup tinggi. Serat sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol. Beberapa jenis kacang yang sangat baik untuk menurunkan kolesterol adalah seperti kacang almond, kacang mete, kacang hitam dan kacang putih. Semua jenis makanan ini bisa menurunkan kolesterol karena mengandung serat larut dalam air sehingga mampu membentuk metabolisme yang lebih baik. Kombinasi dengan beberapa jenis makanan lain seperti gandum, beras merah, apel, dan wortel sangat disarankan oleh ahli kesehatan. Jadi, sebelum mengkonsumsi atau mengolah makanan yang baik untuk jantung sebaiknya memilih jenis makanan yang mengandung kolesterol jahat dan baik.

Berbagai jenis makanan yang mengandung lemak tidak baik juga dapat ditemukan dengan mudah seperti daging dengan lemak putih, susu berlemak, makanan yang digoreng dengan minyak nabati dan beberapa bagian daging dengan kulit seperti daging ayam. Sedangkan makanan pengganti yang sangat disarankan adalah seperti ikan salmon, ikan tuna, ikan makarel dan ikan sarden. Beberapa buah yang mengandung kolesterol baik adalah seperti alpukat, anggur, markisa dan jenis buah lain. Makanan yang mengandung kolesterol baik biasanya memiliki rasa yang lezat dan lebih cepat mengenyangkan. Untuk menghindari kelebihan kolesterol buruk maka sangat disarankan untuk menghindari beberapa jenis makanan olahan atau makanan kemasan. Selain melakukam beberapa usaha untuk menurunkan kolesterol dari makanan maka sebaiknya orang yang memiliki keluhan tinggi kolesterol juga melakukan latihan atau olahraga

Tags: #Kesehatan

  1. author

    obat ejakulasi dini2 years ago

    Terrific post however I was wanting to know if you could write a litte
    more on this topic? I’d be very thankful if you could elaborate a little
    bit more. Thanks!

    Reply

Leave a reply "Makanan yang Mengandung Kolesterol Jahat dan Baik"