Jadual Pemakanan Untuk Kuruskan Badan Dalam Waktu Singkat

1758 views
Jadual Pemakanan Untuk Kuruskan Badan Dalam Waktu Singkat

Jadual Pemakanan Untuk Kuruskan Badan Dalam Waktu Singkat

Jadual Pemakanan Untuk Kuruskan Badan Dalam Waktu Singkat

Jadual pemakanan untuk kuruskan badan saat mungkin menjadi hal sedang Anda cari, baik melalui media massa, media internet maupun bertanya langsung kepada mereka yang telah berhasil menurunkan berat badan dalam waktu singkat dan tidak menimbulkan efek samping pada kesehatan. Memiliki berat tubuh yang ideal merupakan impian semua orang, namun menurunkan berat badang ternyata tidak terlalu sulit namun juga tidak mudah. Namun sebagian besar kunci keberhasilan dalam menurunkan berat badan adalah keinginan yang kuat dan konsisten dalam mengikuti program diet dan Jadual pemakanan untuk kuruskan badan.

Selain jadwal makan yang teratur, membatasi jumlah makanan yang berkalori tinggi dan tinggi lemak sangat dianjurkan. Makanan yang kaya akan serat seperti buah, sayuran, dan kacang-kacangan. Makanan yang kaya serta lebih lama dicerna oleh lambung, sehingga Anda tidak akan mudah merasa lapar kembali.

Menu Makanan Penurun Berat Badan

Berikut ini Jadual pemakanan untuk kuruskan badan, semoga dapat menjadi refrensi untuk Anda yang mungkin saat ini sedang berusaha untuk menurunkan berat badan, yaitu :

  • Menu Makanan Untuk Sarapan   

Sarapan merupakan hal yang penting untuk menurunkan berat badan, menu yang bisa Anda pilih adalah dengan mengganti kuning telur atau keju yang biasa Anda konsumsi dengan sayuran seperti sawi, brokoli, atau jamur. Sayuran cukup mengenyangkan dan rendah kalori. Sedangkan untuk pengganti nasi atau sereal sebaiknya lebih memilih buah-buah yang segar seperti pisang, apel atau jeruk.

  • Menu Makanan Untuk Siang Hari

Bila selama ini Anda terbiasa makan siang dengan menu makanan yang berat dengan kadar kalori tinggi, maka sebaiknya gantilah nasi putih dengan nasi merah yang kaya akan serat, dengan porsi sayuran sebagai lauk pauknya lebih banyak, sedangkan ayam dan ikan cukup sepotong saja. Sebaiknya utamakan ayam atau ikan yang dibakar atau dimasak, hindari yang lauk pauk yang digoreng. Banyak aktivitas yang dilakukan pada siang hari, karena itu sebaiknya Anda makan tepat waktu, jangan ditunda apalagi dilewatkan, karena dapat berdampak negatif pada kesehatan dan aktivitas Anda.

  • Menu Makanan Untuk Malam Hari

Aktivitas malam hari dan siang hari berbeda, karena itu hindari makanan yang berlemak, karena kurangnya aktivitas dapat menyebabkan kalori tidak berubah menjadi energi akan tetapi menjadi tumpukan lemak. Oleh karena itu menu makanan untuk malam hari adalah nasi merah, sayuran, ikan dan buah sebagai penutupnya. Ikan sangat dianjurkan karena kaya akan protein dan omega3 yang sangat baik untuk regenerasi sel-sel dan jaringan tubuh serta perkembangan otak. Salah satu cemilan yang dianjurkan pada malam hari adalah coklat, karena ternyata coklat dapat menghilangkan rasa lapar serta mengurangi nafsu makan, akan tetapi dalam jumlah yang secukupnya tentu saja (jangan terlalu banyak).

Semoga uraian singkat diatas dapat Anda aplikasikan dalam kehidupan sehari-hari dan menjadi dan menjadi bahan refrensi dalam pencarian Anda tentang Jadual pemakanan untuk kuruskan badan.

Tags: #Diet

Leave a reply "Jadual Pemakanan Untuk Kuruskan Badan Dalam Waktu Singkat"