Health
Apr23

Contoh Daftar Makanan Rendah Kalori Dan Lemak

0 comment
Contoh Daftar Makanan Rendah Kalori Dan Lemak

Contoh Daftar Makanan Rendah Kalori Dan Lemak

Contoh Daftar Makanan Rendah Kalori Dan Lemak

Saat ini, banyak contoh daftar makanan rendah kalori dan lemak, tetapi bagaimana mengidentifikasi daftar makanan yang akan anda konsumsi sesuai dengan kebutuhan anda dalam sehari? Hal yang dapat dilakukan misalnya dengan memilih tidak lagi mengkonsumsi camilan yang mengandung banyak gula di antara waktu makan pagi dan makan siang. Atau anda dapat juga menggantikan camilan dengan buah-buahan segar yang lebih sehat dan mengandung kalori lebih rendah yang akan lebih aman tentunya. Diet rendah lemak merupakan diet yang sangat memperhatikan kalori pada setiap makanan yang dimakannya yang rendah kalori atau lemak. Hal ini menjadi alternatif untuk diet dimana diet ini mengkonsumsi hanya 1.500 kalori dalam sehari atau sekitar ¼ lebih rendah dari konsumsi anda biasanya. Berikut ini daftar makanan yang mengandng kalori yang rendah,

  1. Nasi Merah

Nasi merah merupakan karbohidrat kompleks yang mengandung banyak serat, sehingga anda akan merasa kenyang lebih lama. Nasi merah mengandung 200 yang bisa memenuhi 23 persen kebutuhan harian dari vitamin B6. Jumlah itu yang memang diperlukan tubuh untuk menjalankan fungsi organ dan pembentukan sel darah merah.

  1. Brokoli

Siapa yang tidak tau dengan sayuran ini, bahkan ada sebagian orang ada yang tidak suka dengan sayuran ini. Tahukah anda, sayuran ini memiliki kandungan rendah kalori, sekitar 10 kalori per ons. Itulah mengapa brokoli salah satu jenis sayur ini, sering menjadi pilihan untuk dikonsumsi sewaktu diet. Walaupun rasanya yang kadang tidak disukai tetapi brokoli ini merupakan antioksidan. Namun, perlu dicatat bahwa brokoli, harus dimasak hanya dengan dikukus atau direbus untuk tetap menjaga gizi yang terkandung di dalamnya.

  1. Wortel

Sayuran yang mudah ditemui ini, sangat memikat dengan warna merah oranye memiliki kandugan kalori sebesar 10 kalori peronsnya. Wortel yang dikenal dengan kandungan betakarotin. Wortel dapat dikonsumsi langsung dalam keadaan mentah sebagai tambahan salad atau dijus. Jika tidak suka wortel yang mentah, anda dapat merebusnya terlebih dahulu.

  1. Bayam

Bayam merupakan salah satu sayuran yang juga mempunyai kandungan kaloriyang rendah  yaitu 7 kalori per ons. Bayam banyak akan kandungan gizinya untuk para diet, bayam menjadi alternatif untuk dikonsumsi. Bayam seperti halnya brokoli, dikonsumsinya dengan cara direbus.

  1. Tomat

Selain digunakan untuk masker, tomat merupakan makanan yang rendah kalori. Tomat memiliki kandungan kalori yang rendah, yaitu 27 kalori per 5 ons. Jika dihitung perons tomat hanya mengandung 4,5 kalori. Tomat juga mengandung nutrisi yang sangat lengkap.

Berat badan merupakan faktor yang menyebabkan oabesitas dan hipertensi. Melakukan diet rendah lemak merupakan salah satu cara selain olahraga yang dapat mengontrol kadar kalori dalam tubuh. Beberapa contoh daftar makanan rendah kalori dan lemak di atas, dapat diterapkan secara rutin agar hasilnya lebih baik dan kesehatan terjaga

Tags:

Related Posts "Contoh Daftar Makanan Rendah Kalori Dan Lemak"

Leave a reply "Contoh Daftar Makanan Rendah Kalori Dan Lemak"