Cara Mengetahui Berat Badan Ideal

2415 views
Cara Mengetahui Berat Badan Ideal

Cara Mengetahui Berat Badan Ideal

Rumusan Berat Badan Ideal

cara mengetahui berat badan ideal dimulai dari mengukur tinggi dan bobot badan saat ini. Lalu hitunglah berdasarkan rumusan tertentu untuk mendapatkan bobot badan yang dibutuhkan. Setelah itu, baru kita bisa membuat sebuah program sederhana dengan target penurunan berat badan secara bertahap. Tak perlu terburu-buru karena yang paling aman sebenarnya dilakukan secara perlahan namun konsisten. Sebab tubuh akan menyesuaikan diri secara alami pada perubahan bobot badan selama proses metabolisme berlangsung. Fisik juga akan terbentuk dengan baik serta tidak mengalami kekagetan atau trauma akibat turunnya bobot badan secara drastis. Jangan lupakan konsultasi pada pakar gizi atau dokter terpercaya demi hasil yang lebih aman dan sehat. Kalau mau menggunakan obat pelangsing, disarankan untuk selalu memakai ramuan alami seperti jamu atau minuman tradisional lainnya.

Rumusan Berat Badan Ideal

Nah, bagaimanakah cara mencari bobot badan yang ideal? Cara pertama dengan menggunakan ukuran tinggi badan. Rumusannya adalah (Tinggi Badan – 100) x 90 persen. Misalnya tinggi badan Anda saat ini adalah 155, maka berat badan yang ideal sebesar 49,50 kg. Dari mana hasil tersebut diperoleh? Caranya adalah: (155-100) x 90 %. Hasilnya adalah 55 x 90/100 = 49,50. Standar kelebihan berat badan bisa diketahui kalau bobot sekarang ternyata lebih dari 10 atau 20 persen. Kalau bobot badan sekarang sudah melebihi 20 persen, maka termasuk dalam kategori obesitas. Jika bobot badan saat ini kurang 10 persen dari bobot ideal, Anda sebaiknya sedikit menambah bobot badan dengan asupan  nutrisi yang tepat. Metode ini sangat mudah dilakukan dan hanya butuh lanjutan dari praktik penurunan bobot badan yang ideal. Nah, cara mengetahui berat badan ideal yang kedua bisa dilakukan dengan menggunakan rumusan Body Mass Index (BMI). BMI diperoleh dari hasil berat badan saat ini dibagi dengan kuadrat tinggi badan (skala meter). Lebih mudahnya adalah sebagai berikut:

BDI = BB : KTB

Contohnya, jika bobot badan saat ini adalah 80 kg dan tingginya sekitar 1,70 meter, maka BDI adalah 27,68. Dari mana hasil tersebut diperoleh? Dari 80 : (1,702) = 27,68. Baru kemudian disesuaikan pada daftar kategori BDI. Hasil rumusan tersebut termasuk kategori kelebihan berat badan sedang. Rinciannya adalah:

Your ads will be inserted here by

Easy Plugin for AdSense.

Please go to the plugin admin page to
Paste your ad code OR
Suppress this ad slot.

ü 27,1 – 30 = kelebihan berat badan kategori sedang

ü 21,1 – 27 = kategori ringan

ü 18,4 – 21 = berat normal

ü Kurang dari 17 = sangat kurus

Menyesuaikan Rumusan dan Praktik

Nah, sesuaikanlah patokan dan rumusan tersebut dengan target latihan. Artinya, lakukanlah setiap program penurunan berat badan yang bisa dijalani secara mudah dan aman. Dengan menjalankan metode secara tepat, Anda tak akan sia-sia dengan cara mengetahui berat badan ideal.

Tags: #Diet