Cara Mengatur Pola Makan Yang Baik Untuk Diet Sehat

1976 views
Cara Mengatur Pola Makan Yang Baik Untuk Diet Sehat

Cara Mengatur Pola Makan Yang Baik Untuk Diet Sehat

Mengatur Pola Makan Diet Sehat

Adakah cara mengatur pola makan yang baik untuk diet sehat? Jawabannya tentu saja ada. Sebenarnya bagi Anda yang ingin melakukan diet untuk melangsingkan tubuh, namun tetap berada dalam kondisi yang sehat. Salah satu cara yang paling ampuh untuk digunakan adalah dengan mengatur pola makan itu sendiri. Ketika diet, orang seringkali menahan rasa laparnya secara berlebih, padahal untuk melakukan diet yang sehat itu sendiri, Anda tidak perlu menahan lapar tersebut. Melainkan Anda dapat melakukannya melalui cara mengatur pola dan juga porsi makan yang Anda miliki. Berikut ini adalah beberapa jenis pola makan yang tepat untuk Anda lakukan, diantaranya :

Jangan Lewatkan Sarapan Pagi

Ketika tengah mengikuti program diet, orang seringkali melupakan porsi sarapan dalam kehidupan sehari-harinya, padahal sarapan merupakan jenis pola makan yang sangat penting untuk Anda menjaga kesehatan tubuh terutama ketika menjalani program diet tersebut. Untuk porsi sarapan biasanya akan lebih baik apabila yang dikonsumsi terlebih dahulu adalah air putih, yaitu tepatnya ketika Anda baru saja bangun tidur. Kemudian 15 menit setelahnya baru Anda mengkonsumsi susu yang rendah lemak tersebut, dan yang paling terakhir adalah konsumsi  roti atau telur tepat 40 menit setelah Anda meminum susu tadi.

Biasakan Untuk Makan Siang

Makan siang yang paling baik untuk dilakukan, ketika Anda tengah berada dalam program diet yang sehat adalah tepat pada pukul 12.30 siang. Pada saat Anda makan siang ini, Anda dapat memperoleh jenis makanan yang lebih besar dari porsi pada saat Anda sarapan tadi. Porsi ini khusus hanya untuk makan siang saja, yang mana Anda bisa mengkonsumsi jenis makanan berat, seperti halnya nasi, dengan berbagai macam lauknya. Akan tetapi untuk mendapatkan hasil diet yang lebih baik, maka akan lebih baik apabila makanan berat yang Anda konsumsi tersebut berada dalam porsi yang secukupnya, artinya porsi ini tidak terlalu berlebihan dalam cara mengatur pola makan yang baik untuk diet sehat.

Makan Malam Sebelum Malan Hari

Pada saat menjalani program diet, makan malam memang sangat tidak dianjurkan. Hal ini dikarenakan pada malam hari biasanya sistem kerja dari saluran pencernaan yang Anda miliki akan berjalan dengan sangat lambat. Sehingga makanan yang Anda konsumsi pun akan tertimbun dalam tubuh dan tidak terproses. Oleh sebab itulah, apabila Anda ingin makan malam selama proses diet itu berjalan, maka biasakanlah untuk melakukan makan malam tersebut sebelum waktu malam hari atau sekitar sore hari. Adapun jika Anda ingin makan pada malam hari, maka jam yang paling maksimal adalah pada pukul 19.30. Apabila Anda makan pada jam tersebut, maka Anda harus berada dalam keadaan terjaga hingga 2 jam selnjutnya. Hal ini berguna untuk memproses makan malam Anda itu sendiri. Untuk jenis makan malam yang dianjurkan dalam pola makan bagi diet yang sehat adalah  jenis makanan yang mengandung protein tinggi, seperti sayuran atau bahkan buah-buhan.

Demikianlah beberapa informasi singkat mengenai cara mengatur pola makan yang baik untuk diet sehat yang dapat Anda lakukan dengan mudah.

Tags: #Diet

Leave a reply "Cara Mengatur Pola Makan Yang Baik Untuk Diet Sehat"