Cara Mengatasi Sakit Perut Saat Menstruasi

534 views
Cara Mengatasi Sakit Perut Saat Menstruasi

Cara Mengatasi Sakit Perut Saat Menstruasi

Tips Atasi Sakit Perut Saat Menstruasi

Cara mengatasi sakit perut saat menstruasi tentunya sangat dibutuhkan oleh para wanita, hal ini berkaitan dengan menstruasi yang terjadi pada wanita seringkali membuatnya merasa menderita karena menimbulkan nyeri pada bagian perut. Bahkan hal ini pun seringkali terjadi tepat sebelum wanita mengalami menstruasi itu sendiri. Nyeri atau pun sakit pada bagian perut yang dirasakan merupakan hal yang normal untuk dialami oleh semua wanita, selama mereka dapat melakukan berbagai macam bentuk aktifitas hariannya. Namun tetap saja, rasa neyeri tersebut seringkali menurunkan konsentrasi dan juga mengganggu aktifitas yang dilakukan olehnya, karena itulah kali ini penulis ingin memberikan beberapa bentuk tips yang bisa membantu para wanita dalam mengatasi nyeri tersebut, diantaranya :

Konsumsi makanan yang mengandung zat besi

Timbulnya rasa sakit ketika menstruasi sering menjadikan wanita terkena anemia, atau kurangnya sel darah merah, sehingga tubuh yang dimilikinya pun menjadi lemas, pandangan mata yang mulai kabur dan bahkan seringkali menyebabkan pingsan. Karena itulah agar terhindar dari hal yang satu ini, maka Anda dapat mengatasinya dengan mengkonsumsi jenis makanan yang tinggi kandungan zat besi di dalamnya seperti hati ayam, daging merah, kacang dan juga bayam.

Menurunkan konsumsi garam

Bagi Anda yang seringkali mengalami pembengkakan pada masa mentruasi, maksudnya tubuh berubah menjadi lebih gemuk, hal ini biasanya terjadi karena tubuh Anda tersebut tengah mengikat kandungan air yang lebih banyak dalam menghadapi masa menstruasi. Untuk menghindari atau bahkan memperkecil pembengkakan tersebut, hal ini bisa dilakukan dengan mengurangi konsumsi garam dapaur, karena garam itu termasuk dalam jenis bahan yang dapat mengikat air di dalam tubuh sehingga tubuh pun akan semakin membengkak.

Menghindari dehidrasi

Ketika mengalami menstruasi, Anda sebaiknya mengkonsumsi lebih banyak air, hal ini berkaitan dengan tingkat cairan tubuh yang juga banyak terkuras saat masa mentruasi tersebut. Karena itu, pastikanlah untuk minum air dengan lebih banyak atau bahkan bisa ditambah dengan mengkonsumsi buah-buahan yang kaya kandungan airnya. Namun Anda harus menghindari jenis minuman bersoda dan juga kopi yang mana dapat membuat perut Anda merasa sakit dan menjadi lebih tidak nyaman.

Tidur teratur

Waktu istirahat memang penting untuk Anda perhatikan, karena dengan istirahat yang cukup maka Anda pun bisa menghindari diri dan juga menurunkan tingkat dari rasa nyeri yang ditimbulkan oleh menstruasi tersebut. Sehingga biasakan lah untuk selalu beristirahat dengan lebih teratur dalam waktu yang cukup

Senam menstruasi

Senam menstruasi adalah jenis senam ringan yang dilakukan untuk daerah sekitar pinggang dan juga perut, Senam yang satu ini juga menjadi bentuk aktifitas yang tepat dalam mengurangi nyeri haid. Banyak diantaranya orang yang berpendapat bahwa melakukan aktifitas berlebih saat mens terjadi akan menyebabkan nyeri, padahal apabila aktifitas yang dilakukan tersebut dilakukan dengan cara yang tepat, misalnya senam menstruasi ini, maka rasa nyeri tersebut pun bisa dihilangkan dengan mudah.

Itulah beberapa bagian dari cara mengatasi sakit perut saat menstruasi yang dapat penulis jelaskan saat ini, dan semoga bermanfaat.

Tags: #Kesehatan

Leave a reply "Cara Mengatasi Sakit Perut Saat Menstruasi"