Cara Mencegah Kolesterol Tinggi

514 views
Makanan Untuk Darah Tinggi Dan Kolesterol

Simak Cara Pencegahan Kolesterol Tinggi Berikut Ini

CEGAH KOLESTEROL

DENGAN CARA INI

Cara mencegah kolesterol tinggi banyak dibahas di berbagai media cetak, media internet dan acar-acara kesehatan di tv, hal ini karena saat ini banyak sekali masyarakat indonesia yang terkena penyakit kolesterol. Sebenarnya, kolesterol adalah bahan yang sangat bermanfaat bagi tubuh, kolesterol ini berupa zat lemak yang diproduksi oleh lemak, namun apabila penderita kolesterol terlalu banyak makan makanan yang mengandung lemak tidak baik, seperti lemak jenuh dan lemak trans, maka kolesterol yang dihasilkan pun justru tidak baik bagi tubuh, lemak yang seperti inilah yang disebut sebagai kolesterol jahat. Apabila kadar kolesterol jahat lebih tinggi dari kadar kolesterol baik, maka orang tersebut akan menderita penyakit kolesterol.

Gejala Kolesterol Tinggi

Beberapa gejala berikut adalah gejala kadar kolesterol anda tinggi, berikut gejalanya :

  • Tubuh lesu
  • Kaki sering keram dan terasa nyeri
  • Sering kesemutan di malam hari
  • Susah tidur
  • Kulit menjadi kemerahan
  • Kuku semakin tebal dan pertumbuhannya menjadi lambat
  • Kadang disertai dengan jantung berdebar-debar

Apabila anda mengalami gejala tersebut, sebaiknya anda segera ke dokter untuk cek kadar kolesterol anda.

Your ads will be inserted here by

Easy Plugin for AdSense.

Please go to the plugin admin page to
Paste your ad code OR
Suppress this ad slot.

Cara mencegah kolesterol

cara mencegah kolesterol tinggisebenarnya cukup mudah, yaitu:

  1. Hindari makan makanan yang dapat memicu kolesterol tinggi, makan-makanan tersebut antara lain : jeroan, santan, otak sapi, telur burung puyuh, kulit ayam, kulit bebek, daging kambing, gorengan, kerupuk, cumi dan kerang
  2. Hindari makan makanan junk food dan fast food, karena makanan ini juga tinggi kolesterol jahat.
  3. Konsumsi makanan yang mengandung lemak tak jenuh, lemak ini sangat bermanfaat bagi tubuh. Lemak tak jenuh biasa terdapat dalam : kacang-kacangan, biji-bijian, selai kacang natural, ikan tuna, ikan salmon, tengiri, minyak zaitun dan avokad
  4. Hindari merokok, karena dalam rokok terdapat zat yang dapat meningkatkan kolesterol jahat
  5. Olahragalah secara rutin, denagn berolah raga , lemak jahat akan terbakar untuk aktivitas, sehingga anda akan terhindar dari penyakit kolesterol
  6. Kontrollah ke dokter minimal sekali dalam sebulan

Berdasarkan survey, usia 20 tahun ke atas rentan terkena kolesterol, selain itu berdasarkan penelitian, ternyata wanita lebih rentan terkena penyakit kolesterol daripada laki-laki, jadi sebaiknya pola hidup sehat dan cara mencegah kolesterol tinggi ini mulai anda lakukan sejak dini.

Cara menurunkan kolesterol

Apabila anda sudah terlanjur terkena penyakit kolesterol, maka anda harus segera ke dokter untuk diperiksa lebih lanjut, biasanya dokter akan memberi obat penurun kolesterol untuk menormalkan kembali kadar kolesterol anda, namun aabila anda tidak ingin konsumsi obat-obatan kimia, anda juga dapat mencari obat kolesterol alami seperti alpukat, buah delima dan jeruk.

Demikian sekilas mengenai penyakit tinggi kolesterol, semoga bermanfaat.

Tags: #Diet