Cara Melakukan Diet Mediterania

850 views
Cara Melakukan Diet Mediterania

Cara Melakukan Diet Mediterania

Mengenal Lebih Dalam Bagaimana Cara Melakukan Diet Mediterania

Bagaimana cara melakukan diet Mediterania? Mungkin itulah yang Anda tanyakan setelah baru pertama kali mendengar atau membaca tentang salah satu jenis bentuk diet yang satu ini. Cara diet Mediterania sebenarnya lebih tepat merupakan gaya hidup dari orang-orang atau penduduk yang hidup di sekitar laut Mediterania. Gaya hidup tersebut bisa meliputi kegiatan, pola makan, aktivitas sehari-hari, dan lain sebagainya. Menurut penelitian, gaya hidup terutama berkaitan dengan pola makan dan minum dari orang-orang yang hidup di Mediterania dianggap yang paling menyehatkan. Pasalnya, dalam kehidupan sehari-hari apa yang mereka makan dan minum, serta bagaimana cara memasak makanan tersebut begitu sehat dan aman untuk dikonsumsi setiap hari. Oleh karena itu, tingkat kesehatan dari mereka cukup tinggi dibanding dengan orang-orang yang hidup di belahan dunia lain. Setelah mengetahui kebiasaan makan dan minum orang-orang Mediterania, beberapa pihak memperkenalkan dengan nama diet Mediterania. Bahkan, jenis diet tersebut informasinya hingga ke Indonesia.

Bagaimana cara melakukan diet Mediterania yang baik dan benar?

Ada beberapa cara atau langkah yang harus Anda ketahui terlebih dulu sebagai informasi dasar, sebelum mempraktikkan diet Mediterania yang baik dan benar. Berikut sedikit informasinya untuk Anda simak.

Pertama, jenis bahan makanan. Pada diet Mediterania, Anda bisa mengkonsumsi berbagai bahan makanan yang sederhana dan bisa didapatkan dengan mudah. Namun demikian, rasa makanan dan minuman yang disediakan tetap lezat dan pastinya menyehatkan. Beberapa jenis makanan yang bisa Anda konsumsi, yaitu biji-bijian, buah-buahan, kacang-kacangan, rempah-rempah, sayuran hijau yang masih segar, minyak zaitun, kentang, nasi, dan pasta.

Kedua, makanan sumber protein. Diet Mediterania bukan termasuk diat ketat yang bisa menyiksa tubuh Anda. Oleh karena itu, Anda masih diperbolehkan mengkonsumsi daging tanpa lemak, seperti ayam, ikan, atau unggas. Daging tersebut bermanfaat sebagai sumber protein untuk asupan tubuh. Namun demikian, Anda cukup mengkonsumsi jenis daging tersebut dalam porsi kecil dengan tujuan untuk mengendalikan berat badan.

Ketiga, mengkonsumsi banyak air putih. Jangan pernah melupakan untuk mengkonsumsi banyak air putih yang menyehatkan, yaitu minimal 8 gelas sehari. Kandungan mineral di dalam air putih itu sangat baik untuk menjaga proses metabolisme di dalam tubuh.

Memasak ala diet Mediterania yang sehat

Cara memasak seperti yang dilakukan oleh orang-orang Mediterania, yaitu dengan cara dibakar, dipanggang, atau dikukus. Tidak pernah bahan makanan yang sudah disediakan digoreng saat proses memasaknya karena dapat menghilangkan gizi dan nutrisi di dalamnya. Selain itu, cara digoreng dengan minyak bukan tidak mungkin meningkatkan lemak dan kolesterol di dalam tubuh. Sementara itu, cara memasak dengan dipanggang atau dikukus akan lebih mempertahankan gizi dan nutrisi di dalam bahan-bahan makanan sehat. Oleh karena itu, Anda yang sudah mengetahui cara memasak diet ala Mediterania, silakan untuk mempraktikkan sendiri di rumah. Itulah sedikit jawaban dari pertanyaan bagaimana cara melakukan diet Mediterania.

Tags: #Diet