Cara Kurus Dalam Seminggu

2950 views
Cara Kurus dalam Seminggu

Cara Kurus dalam Seminggu

Cara Kurus Dalam Seminggu Dengan Mengelola Asupan Nutrisi Dan Olahraga

Cara kurus dalam seminggu mungkin merupakan sesuatu yang tidak mungkin ditemukan, namun ada beberapa metode penurunan berat badan yang aman serta dapat memberikan hasil yang cukup signifikan hanya dalam tempo satu minggu saja. Ada beberapa alasan mengapa seseorang ingin menurunkan berat badan dengan cepat seperti akan menikah atau harus tampil di suatu acara dengan pakaian yang tidak dapat menyembunyikan kelebihan lemak yang dimiliki. Kombinasi antara pengelolaan menu makanan yang dikonsumsi disertai pengelolaan aktivitas fisik berupa olahraga dapat menjadi solusi untuk menurunkan berat badan dengan cepat tanpa resiko – resiko yang membahayakan kesehatan diri secara keseluruhan. Ada baiknya menghindari konsumsi obat atau suplemen diet yang menjanjikan hasil instan karena selalu ada resiko kesehatan yang menyertai produk – produk semacam itu.

Mengelola Asupan Nutrisi

Salah satu bagian dari cara kurus dalam seminggu atau setidaknya menurunkan berat badan secara signifikan dalam seminggu adalah dengan mengelola asupan nutrisi yang didapat dari makanan yang dikonsumsi. Salah satu bagian terpenting dari pengelolaan asupan nutrisi adalah dengan hanya minum air putih dan tidak mengkonsumsi minuman selain air putih. Minuman manis memiliki kandungan kalori yang dapat mengganggu program menurunkan berat badan yang tengah dijalani. Konsumsi air putih hingga 8 gelas dalam 1 hari sebelu makan dan kapanpun merasa haus. Mengatur konsumsi karbohidrat sebagai sumber utama kalori merupakan hal penting lain. Hindari mengkonsumsi makanan dengan bahan bijian atau whole grain dan juga menghentikan produk olahan dari susu. Mengganti sumber karbohidrat dengan makanan kaya serat merupakan solusi yang dianjurkan. Oatmeal dan flaxseed dapat dijadikan pengganti menu makanan sumber karbohidrat sedangkan sayuran dan buah dapat dikonsumsi sebagai pengganti makanan ringan atau cemilan. Makan dengan kecepatan yang lebih pelan akan membuat rasa kenyang menjadi lebih tahan lama serta memastikan enzim – enzim pencernaan dari ludah hingga lambung bekerja dengan optimal.

Olahraga Dan Aktivitas Fisik

Melakukan kegiatan fisik atau olahraga merupakan solusi untuk membakar lebih banyak kalori dan memaksa tubuh membongkar cadangan lemak sekaligus melatih otot menjadi lebih kuat. Melakukan olahraga secara teratur dan terukur setiap hari sangat dianjurkan. Memilih olahraga kardio seperti bersepeda, jogging serta berenang merupakan pilihan yang bijaksana. Bersepeda atau jogging dapat dilakukan setiap hari. Sisihkan waktu 40 hingga 60 menit dalam sehari untuk berolahraga; naikkan tingkatan kegiatan fisik secara berkala setiap hari. Melakukan interval training dapat membantu membakar cadangan lemak lebih cepat. Latihan ini dapat berupa lari cepat atau sprint di tengah – tengah sesi jogging atau mengayuh sepeda dengan kecepatan tinggi sebagai bagian dari latihan yang dijalani. Melatih tangan dan kaki merupakan bagian penting dari program terutama jika kedua bagian tersebut menjadi tempat timbunan lemak. Kombinasi antara mengelola asupan nutrisi dan olahraga merupakan pilihan terbaik dari cara kurus dalam seminggu.

Tags: #Diet