Cara Kurangkan Selera Makan

613 views
Cara Kurangkan Selera Makan

Cara Kurangkan Selera Makan

Cara Kurangkan Selera Makan

Cara kurangkan selera makan merupakan suatu upaya yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan berat badan. Karena sering kali berat badan Anda bertambah karena Anda tidak bisa menahan nafsu makan sehingga Anda terus-terusan makan dalam porsi besar dan waktu makan yang sering sehingga Anda akhirnya dari hari ke hari malah makin menambah berat badan Anda. Jika Anda memang kelebihan berat badan, maka Anda memang harus mengurangi berat badan Anda karena berat badan yang berlebih bisa berbahaya bagi kesehatan tubuh Anda ke depannya. Terutama penyakit yang bisa menyerang ketika Anda memiliki berat badan yang berlebihan adalah diabetes. Penyakit ini terjadi karena Anda terlalu banyak memiliki gula dalam tubuh Anda sehingga akhirnya Anda menderita diabetes. Cobalah untuk mengurangi nafsu makan Anda yang berlebih sehingga Anda bisa menurunkan berat badan. Ada beberapa cara kurangkan selera makan yang bisa Anda lakukan berikut ini:

Perbanyak Minum Air Putih

Seringkali saat Anda sudah makan beberapa saat kemudian Anda merasa lapar kembali. Karena rasa lapar memang identik dengan perut yang kosong, maka kemudian setiap kali Anda merasa lapar Anda akan makan, padahal rasa lapar itu tidak selalu berarti bahwa tubuh Anda membutuhkan makanan, rasa lapar terkadang juga menandakan bahwa Anda sedang dehidrasi. Oleh karena itu, sebaiknya alih-alih makan, lebih baik Anda minum air putih saja. Karena seperti yang Anda sudah ketahui bahwa manusia membutuhkan sebanyak 8 gelas air putih setiap harinya untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan air putih. Selain itu dengan banyak minum air putih maka Anda akan merasa kenyang sehingga hal tersebut akan meredakan nafsu makan.

Olahraga Rutin

Olahraga memang menguras tenaga, jadi sebaiknya setelah Anda berolahraga Anda banyak minum air putih agar cairan yang keluar melalui keringat selama Anda berolahraga bisa dikembalikan dengan air putih. Jika Anda menganggap bahwa setelah Anda olahraga Anda harus makan karena olahraga menguras tenaga maka Anda salah, yang benar setelah berolahraga tubuh Anda kekurangan cairan atau dehidrasi sehingga yang harus diisi ulang adalah cairan bukannya makanan, dengan olahraga rutin ini bisa menjadi cara kurangkan selera makan.

Jangan Lewatkan Sarapan

Jika karena ingin menurunkan berat badan kemudian Anda meninggalkan sarapan, maka Anda salah besar. Justru saat Anda melewatkan sarapan, pada siang hari rasa lapar Anda kan berlipat ganda karena pada pagi tidak diisi, oleh karena itu di siang harinya Anda akan makan dalam jumlah yang berlipat ganda, jika diteruskan maka Anda hanya akan bertambah berat badan. cara kurangkan selera makan pada siang hari itu bisa Anda lakukan dengan selalu sarapan setiap paginya, sarapan secukupnya sehingga tubuh Anda memiliki cukup energi untuk digunakan beraktivitas sampai siang hari.

Tags: #Diet