Cara Efektif Membakar Lemak Perut Dengan Cepat

926 views
Membakar Lemak Perut Dengan Cepat

Membakar Lemak Perut Dengan Cepat

Cara Efektif Membakar Lemak Perut Dengan Cepat

Membakar lemak perut dengan cepat pasti ingin dilakukan oleh siapapun yang merasa perutnya mulai membuncit. Lemak di perut merupakan lemak yang bisa menimbulkan penyakit jantung dan diabetes. Penimbunan lemak pada perut disebabkan oleh kortisol yang tinggi. Salah satu faktor yang dapat menyebabkan kortisol tinggi yaitu stress dan pola makan yang salah. Membakar lemak perut dengan cepat tidak cukup hanya dengan melakukan sit-up. Lebih dari itu, ada beberapa hal yang juga harus dilakukan secara rutin untuk menjaga supaya lemak di perut tidak semakin menumpuk, yaitu:

Latihan Sit-Up Secara Singkat Namun Teratur

Cara yang sering digunakan untuk membakar lemak perut dengan cepat yakni olahraga otot seperti sit-up dan puash-up. Sit-up biasanya digunakan untuk menguatkan otot perut. Namun sit-up juga bisa digunakan untuk olahraga membakar lemak perut secara cepat. Hal yang harus diingat bahwa latihan ini membutuhkan ketelatenan untuk rutin melakukannya. Latihan yang dilakukan haruslah sebuah latihan yang melibatkan sistem kardiovaskular beserta otot-otot yang lainnya. Selain itu, Anda juga bisa mencoba untuk melakukan push-up dengan meletakkan tangan Anda di lantai. Anda bisa mencoba untuk melakukannya sebanyak 4 set kemudian menahan tangan Anda selama kurang lebih 30 detik. Lakukan kegiatan fisik sepanjang hari dengan terus bergerak dan tidak malas berjalan kaki.

Mengurangi Konsumsi Gula

Salah satu makanan yang harus dibatasi ketika Anda ingin membakar lemak perut dengan cepat yaitu gula. Jika Anda ingin mengonsumsi gula, gantilah dengan kayu manis atau mengonsumsi oatmeal yang terbukti bisa mengontrol kadar gula darah. Dalam membakar lemak perut, yang harus Anda konsumsi adalah makanan sehat kaya protein seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, serta mengurangi ngemil.

Mengonsumsi Lemak

Yang membuat perut Anda menjadi buncit adalah gula, bukanlah lemak. Oleh karena itu Anda harus mengonsumsi lemak untuk membakar lemak yang ada diperut Anda. Lemak baik terkandung dalam makanan yang mengandung omega 3 tinggi seperti ikan salmon, buah alpukat, serta kenari. Makanan tersebut akan membantu Anda tetap kenyang sepanjang hari.

Memperlambat Nafas

Membakar lemak perut dengan cepat selanjutnya bisa dilakukan dengan memperlambat hembusan nafas. Ini merupakan metode sederhana yang layak dilakukan. Anda harus mengetahui terlebih dahulu bagaimana tempo pernafasan Anda. Setelah itu lakukan relaksasi pada perut dan perlambat hembusan nafas.

Tidur Cukup

Sering begadang atau tidur larut malam akan membuat tubuh merasa ingin makan dan makan sehingga akan meningkatkan lemak. Meninggalkan waktu tidur juga akan berakibat pada perubahan hormon dan meningkatkan kortisol yang menjadi penyebab utama lemak perut menumpuk.

Konsumsi Vitamin C

Vitamin C mampu menyeimbangkan kortisol dalam tubuh. Selain itu, vitamin C juga berguna untuk membentuk karnitin, yakni sebuah senyawa yang digunakan untuk membakar lemak perut dengan cepat.

Tags: #Diet

Leave a reply "Cara Efektif Membakar Lemak Perut Dengan Cepat"