Cara Diet Karbohidrat Yang Benar

19556 views
cara diet karbohidrat yang benar

cara diet karbohidrat yang benar

CARA DIET KARBOHIDRAT YANG BENAR

Cara diet karbohidrat yang benar akan bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Cara diet yang benar harus dilakukan secara teratur dan diseimbangkan dengan gaya hidup lainnya agar menurunkan berat badan anda menjadi lebih ideal. Ada beberapa cara diet karbohidrat yang benar yang dapat anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari.

Pengaturan Jam Makan

Jika anda ingin melakukan diet karbohidrat yang benar, hal pertama yang dapat dilakukan adalah memperhitungkan jam makan anda. Agar upaya diet yang sedang anda jalankan berhasil, anda harus membuat perhitungan tepat tentang jam makan anda saat pagi, siang, dan malam hari. Termasuk jika anda ingin memberi waktu cemilan sehat seperti salad untuk membantu waktu diet anda.

atau jika anda hanya ingin memiliki waktu makan dua kali sehari. Untuk menghindarkan rasa lapar atau rasa lelah yang dapat anda alami selama proses diet, anda harus memperhitungkan jarak waktu makan minimal 8 jam setiap harinya. Dengan mengatur jam makan yang anda miliki, anda dapat engatur nafsu makan dan jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh anda. jika kalori yang masuk dalam tubuh anda terkontrol, maka dalam waktu 1 miggu saja, anda dapat mulai merasakan hasilnya

Pilihan Menu Diet Karbohidrat

Cara diet karbohidrat yang benar juga bergantung pada pilihan menu utama yang akan dikonsumsi per harinya. Anda dapat memilih hanya salah satu dari oatmeal, ubi jalar, pisang, nasi merah, atau kentang dengan dosis terbatas per minggunya. Jika anda berniat mengkombinasikan segala bahan makanan yang mengandung karbohidrat untuk diet, anda dapat membatasi konsumsi sekitar 100mg bahan per minggu. Hal tersebut agar anda tidak menimbun karbohidrat berlebih yang justru akan mengganggu metabolisme tubuh anda. Dalam pemilihan menu karbohidrat juga sebaiknya anda memperhatikan asupan dan kondisi ketahanan tubuh anda, contohnya saja jika anda memilih bahan makanan berkarbohidrat disesuaikan dengan golongan darah.

Pilihan Olahan Karbohidrat

Cara diet karbohidrat yang benar juga harus memperhatikan bentuk olahan makanan yang anda konsumsi untuk mendukung kegiatan diet anda. Anda wajib memilih berbagai jenis olahan makanan yang disesuaikan dengan selera anda. Olahan yang umum untuk diet seperti salad, bubur, rebusan, atau kukus. Ketiga olahan tersebut juga disesuaikan dengan nilai gizi dan kalori yang cukup dengan aktivitas yang anda jalani. Jangan sampai olahan diet yang anda makan tidak mencukupi kebutuhan kalori anda dan membuat anda lemas di tengah menjalani rutinitas. Olahan karbohidrat juga harus disesuaikan dengan asupan vitamin dan protein untuk menjaga kekebalan tubuh dari penyakit. Berkaitan dengan olahan karbohidrat ini, jangan mengharapkan hasil instan agar tidak mengganggu metabolisme tubuh anda. Semoga cara tersebut berguna sebagai cara diet karbohidrat yang benar.

Tags: #Diet