Buah Yang Mengandung Serat Tinggi Untuk Diet

769 views
Buah Yang Mengandung Serat Tinggi Untuk Diet

Buah Yang Mengandung Serat Tinggi Untuk Diet

Pilihan Buah yang Cocok Untuk Melakukan Diet

Manfaat serat bagi tubuh

Begitu banyak metode diet yang diperkenalkan oleh pakar kesehatan, dan buah yang mengandung serat tinggi untuk diet termasuk ke dalam list tersebut. Tidak terlalu mengejutkan sebenarnya akan hal ini, mengingat kandungan serat pada buah-buahan dan sayur sangatlah tinggi. Tubuh kita pun diketahui memerlukan asupan serat yang pas untuk menjalankan setiap sistem di dalam tubuh. Selain itu, proses metabolisme pun bisa berjalan lancar dengan asupan serat yang cukup.

Berdasarkan penelitian, sayur serta buah-buahan mengandung lemak serta kalori yang cukup rendah. Itulah mengapa kandungan serat di dalam buah serta sayuran sangat baik untuk menjaga berat badan tetap ideal. Setidaknya, ada beberapa manfaat dari serat yang bisa Anda rasakan secara langsung, seperti kesehatan usus yang terjaga. Selain itu, Anda pun akan terhindar dari serangan jantung, diabetes, hingga menurunkan kadar kolesterol. Mereka yang rajin mengkonsumsi serat diyakini memiliki umur yang jauh lebih lama.

Buah untuk diet Anda

Setelah mengetahui serangkaian manfaat serat, tentunya Anda pun tertarik untuk mengkonsumsi aneka sayur serta buah-buahan. Bagi Anda yang sedang berdiet, pilihan buah yang mengandung serat tinggi untuk diet tak boleh dilewatkan. Di bawah ini, beberapa buah yang bisa menjadi pilihan Anda.

  • Alpukat

Siapa yang tak mengenal buah alpukat? Rasanya hampir semua orang pernah mengkonsumsi buah yang satu ini. Alpukat dikenal sebagai salah satu buah yang tinggi kandungan seratnya. Sebuah jurnal mengatakan bahwa 2 sendok buah alpukat setara dengan 2 gram serat. Bisa dibilang, Anda telah mendapatkan serat yang cukup hanya dengan mengkonsumsi buah tersebut. Tak hanya itu, manfaat buah alpukat pun diyakini mampu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh serta menurunkan resiko terkena serangan jantung.

  • Apel merah

Di Indonesia, keberadaan apel merah sebenarnya merupakan hasil impor dari Amerika ataupun Australia. Buah apel merah ini tak jarang dibandrol dengan harga yang cukup mahal di beberapa supermarket ataupun pasar tradisional. Seperti yang disampaikan pada beberapa sumber, buah apel merah mengandung 2 gram serat dalam bobot 100 gram. Di samping itu, kulit buah apel merah mengandung zat pektin yang baik mengusir racun dari dalam tubuh. Anda pun bisa mengontrol tekanan darah di dalam tubuh dengan mengkonsumsi rutin buah apel.

  • Pisang

Buah pisang bukanlah buah musiman yang hanya dijumpai pada waktu-waktu tertentu. Hampir di setiap daerah, kita bisa menjumpai buah pisang dengan berbagai jenis. Kandungan seratnya sendiri sekitar 0,6 gram dalam bobot 100 gram buah pisang. Tak salah rasanya jika Anda memanfaatkan buah pisang untuk berdiet. Selain itu, buah ini pun sangat baik untuk mengontrol kadar kolesterol, menstabilkan tekanan darah dalam tubuh serta mengobati asam lambung. Sudah barang tentu Anda juga akan menyukai rasa buah yang mengandung serat tinggi untuk diet ini.

Tags: #Diet

Leave a reply "Buah Yang Mengandung Serat Tinggi Untuk Diet"

Author: 
    author