Health
Apr30

Buah Mengandung Vitamin B Dan Manfaatnya

0 comment
Buah Mengandung Vitamin B Dan Manfaatnya

Buah Mengandung Vitamin B Dan Manfaatnya

Mengenal Buah Yang Mengandung Vitamin B dan Manfaatnya

Buah yang mengandung vitamin B dan manfaatnya memang belum banyak dikenal. Kita lebih sering mendengar kandungan vitamin C pada buah dibandingkan jenis vitamin B. vitamin B memiliki beberapa peran yang sangat penting untuk tubuh seperti membantu produksi sel darah merah, menunjang pertumbuhan jaringan tubuh dan mengendalikan sistem pertumbuhan janin pada wanita hamil yang masuk ke trimester pertama. Dengan beberapa alasan yang sangat baik ini maka mengenal beberapa jenis buah yang mengandung vitamin B bisa menjadi pedoman kesehatan yang sangat baik. Berikut ini adalah beberapa fakta mengenai manfaat vitamin B, jenis buah dan takaran konsumsi yang paling tepat.

Thiamin untuk Menjaga Perkembangan Syaraf

Memiliki fungsi syaraf yang baik akan meningkatkan kinerja tubuh. Salah satu jenis vitamin B yaitu B1 memiliki peran untuk meningkatkan fungsi syaraf pada bagian otak dan mengendalikan syaraf yang bekerja untuk motorik tubuh. Beberapa jenis buah yang mengandung vitamin B1 adalah seperti jeruk, melon, nanas dan pepaya. Konsumsi beberapa jenis makanan seperti kacang-kacangan, telur dan daging juga akan mencukupi kebutuhan vitamin B1 untuk tubuh.

Riboflavin untuk Produksi Sel Darah Merah

Setiap hari kita membutuhkan riboflavin untuk membantu produksi pasokan sel darah merah. Sel darah merah mengendalikan semua jenis sistem kerja dalam tubuh. Wanita yang aktif membutuhjan riboflavin sekitar 1 mig dan laki-laki sekitar 1,3 mg. Beberapa jenis buah yang banyak mengandung riboflavin adalah seperti buah anggur, jeruk manis dan beberapa jenis buah yang berwarna ungu atau merah tua. Buah memang bisa memasok kebutuhan riboflavin untuk tubuh meskipun hanya dalam jumlah yang kecil. Untuk mendapatkan pasokan yang cukup maka disarankan untuk menkonsumsi beberapa jenis makanan lain seperti daging, susu, telur, sayuran yang berwarna hijau dan kacang-kacangan. Mulai sekarang kita bisa memilih beberapa jenis buah yang mengandung vitamin B dan manfaatnya.

Kebutuhan Niasin untuk Dukungan Kinerja Syaraf

Manfaat niasin atau vitamin B 3 adalah untuk mendukung kinerja syaraf. Niasin membantu syaraf memberikan respon yang lebih cepat ke otak dan berbagai organ penting dalam tubuh. kekurangan niasin dapat menyebabkan tubuh menjadi lemah dan cacat syaraf pada anak kecil. Beberapa jenis buah yang mengandung niasin adalah seperti jeruk, anggur dan semua jenis buah yang berwarna ungu atau merah. Kebutuhan vitamin B3 untuk wanita setiap hari adalah sekitar 14 mg sementara untuk pria sekitar 17 mg.

Beberapa jenis vitamin B lain yang dibutuhkan oleh tubuh adalah seperti asam pantotenat dan vitamin B6. Sumber vitamin B yang paling banyak ditemukan pada beberapa jenis makanan seperti hati, telur, daging, biji-bijian dan kacang-kacangan. Meskipun buah bisa mencukupi kebutuhan vitamim B untuk tubuh namun angkanya sangat kecil sehingga disarankan untuk tetap mengkonsumsi bahan tambahan makanan lain.

 

Tags:

Related Posts "Buah Mengandung Vitamin B Dan Manfaatnya"

Leave a reply "Buah Mengandung Vitamin B Dan Manfaatnya"