Berbagai Macam Olahan Kentang Untuk Diet

50223 views
Berbagai Macam Olahan Kentang Untuk Diet

Berbagai Macam Olahan Kentang Untuk Diet

BERBAGAI MACAM OLAHAN KENTANG UNTUK DIET

Olahan kentang untuk diet, bagi anda para penderita obesitas atau orang yang menginginkan memiliki berat badan ideal mungkin dapat membantu. Kentang termasuk salah satu jenis makanan yang mengandung karbohidrat dan protein cukup tinggi dan dapat menggantikan fungsi beras atau ubi yang memiliki kadar karbohidrat lebih tinggi untuk menu diet. Kentang dapat diolah menjadi beberapa menu dengan campurn bahan sayuran dan buah yang akan menjadikan kentang cocok sebagai menu pelengkap atau menu utama diet. Ada beberapa tipe olahan kentang untuk diet yang dapat anda praktekkan di rumah atau saat istirahat di kantor.

Salad Kentang

Salah satu olahan kentang untuk diet yang pertama adalah salad yang menggunakan kentang dengan kandungan kalori sebanyak 110 per buahnya. Untuk olahan diet dengan kentang, dalam seminggu anda hanya dapat menggunakan 8 buah kentang. Salad kentang ini dapat anda konsumsi 2 kali sehari, dengan tambahan olahan sayur dan buah bernilai kalori separuh dari nilai kalori kentang. Jika anda ingin membuat salad kentang, anda dapat merebus kentang terlebih dahulu sekitar 10-15 menit, hingga kentang terasa lunak baru ditambahkan dengan potongan sayur dan buah. Potongan sayur yang dapat anda kombinasikan dengan kentang adalah seledri, selada, dan wortel. Sedangkan potongan buah yang dapat anda campurkan adalah pepaya setengah matang, strawberry, melon, atau semangka. Namun demikian, campuran buah yang ingin anda gunakan dapat disesuaikan juga dengan tekanan darah yang anda miliki. Contohnya semangka dapat diganti dengan timun suri atau labu untuk penderita darah rendah. Salad berbahan utama kentang ditambah dengan olive oil untuk hasil maksimal diet.

Sup Krim Kentang

Olahan kentang untuk diet yang lainnya adalah sup krim kentang. Sup krim ini dapat anda konsumsi dua kali sehari untuk menu diet anda. Dalam pembuatan sup krim kentang, anda hanya perlu menggunakan 5-8 buah kentang setiap minggunya, karena pengolahan sup ini sudah menggunakan susu. Untuk membuat sup krim kentang ini sebagai menu diet anda, anda dapat menggunakan 100ml susu sebagai campurannya. Setelah merebus kentang yang anda butuhkan untuk membuat sup krim, anda dapat memblendernya dengan bawang bombay dan bawang putih yang telah ditumis terlebih dahulu. Tumis kembali semua bahan di dalam panci yang diaduk bersama susu hingga mengental. Anda dapat menambahkan wortel dan brokoli pada sup krim kentang. Pengkonsumsian secara teratur dan mengurangi konsumsi makanan berkolesterol di tubuh, akan membantu program diet anda lebih berhasil.

Kentang Rebus

Olahan kentang untuk diet yang berikutnya dan tergolong sederhana adalah kentang rebus. Kandungan kalori di kentang yang cukup tinggi, akan membantu dengan pola diet anda untuk menggantikan nasi. Anda cukup merebus kentang yang dicampur dengan garam dan memakannya saat hangat. Semoga olahan diatas dapat menjadi referensi olahan kentang untuk diet.

Tags: #Diet

Leave a reply "Berbagai Macam Olahan Kentang Untuk Diet"