7 Contoh Bahan Makanan Untuk Penderita Hipertensi

272 views
7 Contoh Bahan Makanan Untuk Penderita Hipertensi

7 Contoh Bahan Makanan Untuk Penderita Hipertensi

Menderita hipertensi maka Anda perlu mengkonsumsi makanan untuk penderita hipertensi yang baik. Penderita hipertensi tentunya harus lebih menjaga makanan yang hendak dikonsumsi, terutama makanan yang mengandung lemak. Namun ada juga beberapa makanan yang aman untuk dikonsumsi bahkan dapat menurunkan darah tinggi, berikut ini adalah beberapa makanan yang dapat Anda konsumsi untuk dapat menurunkan darah tinggi ;

  1. Coklat

Makanan untuk penderita hipertensi yang pertama adalah coklat, banyak orang yang menduga bahwa coklat mengandung lemak yang tidak yang baik untuk tubuh. Namun pada kenyataanya coklat memang mengandung lemak yang baik untuk tubuh. Di dalam coklat terdapat kandungan flavonoid yang dapat membuat otot-otot di sekitar pembuluh darah menjadi kuat, dan juga dapat melancarkan sistem pembuluh darah. Maka dari itu seseorang yang mengidap darah tinggi ada baiknya untuk mengkonsumsi coklat.

  1. Bayam

Bayam mengandung magnesium, dan magnesium ini sangat baik untuk menetralisir tekanan darah, tidak hanya itu, bayam juga megandung folat yang dapat melindungi tubuh dari bahan kimia berbahaya. Ada baiknya jika bayam tidak dikonsumsi terlalu sering, karena dapat meningkatkan resiko asam urat.

  1. Gandum

Gadum kaya akan serat, mengkonsumsi gandum secara teratur, dapat membantu menstabilkan gula darah. Kandungan serat yang terdapat dalam gandum mampu mengikat lemak jahat yang ada dalam tubuh. Selain itu gandum juga baik untuk mereka yang sedang diet, karena mengkonsumsi gandum akan menunda rasa lapar.

  1. Brokoli

Ada banyak sekali nutrisi yang terdapat dalam sayuran yang berwarna hijau ini.  Ada vitamian C, dan juga beta karoten yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Selain itu brokoli juga mengandung kromium yang dapat mengatur insulin. Mengkonsumsi brokoli juga baik untuk mereka yang mederita hipertensi.

  1. Kentang

Kentang memang terkenal akan kandungan karbohidrat, namun selain itu kentang juga mengandung, kalium tinggi dan juga rendah sodium, maka dari itu sayuran yang satu ini baik untuk mereka yang mempunyai penyakit hipertesi. Selain itu, kentang juga dapat menjaga kekebalan tubuh.

  1. Pisang mas

Ada banyak sekali pisang yang ada saat ini, namun pisang yang sebaiknya dikonsumsi adalah pisang mas. Ada banyak sekali kandungan nutrisi yang ada dalam buah yang bentuknya mungil ini. Mengkonsumsi secara rutin, dapat menetralisir darah tinggi yang sedang mendera.

  1. Almond

Makanan jenis biji-bijian ini dapat dikonsumsi oleh mereka yang mempunyai penyakit darah tinggi. Kacang almond ini mempunyai lemak tak jenuh yang baik untuk tubuh. Selain itu almond juga mengandung asam folad yang baik untuk kesehatan jantung. Sehingga mengkonsumsi almond dapat mengikis lemak di dalam pembuluh darah dengan baik dan juga dapat memperkuat jantung.

Mempunyai hipertensi bukan akhir dari segalanya, jika menjaga pola hidup dengan baik dan juga menjaga makanan untuk penderita hipertensi dengan baik, bukan tidak mungkin,  lambat laun penyakit ini akan dapat diatasi dengan baik.

 

Tags: #Kesehatan

Leave a reply "7 Contoh Bahan Makanan Untuk Penderita Hipertensi"